Kalóriahiány és anyagcsere, a fórum kijön

Beszélje meg a kalóriahiányt és az anyagcserét, kompatibilisek-e? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló kedves nők, 18 éves vagyok és rendszeresen sportolok. Most azonban szeretnék lefogyni 5 kg-ot. Az alapanyagcserém 1300kcal. A diéta csak ez alatt vagyok

Slimming.com
Fórum
Fogyás - módszerek
Általános információk a táplálkozásról és az étrendről
A kalóriahiány és az anyagcsere kompatibilis?

A kalóriahiány és az anyagcsere kompatibilis?

18 éves vagyok és rendszeresen sportolok.
De most szeretnék 5 kg-ot lefogyni.
Az alapanyagcserém 1300kcal.
Csak a hét folyamán tudok diétázni.

Kérdésemre, ha most 1000 kcal-t fogyasztok, és minden második nap 500 kcal körül égek (hétvégén az alapanyagcsere, inkább nem sportolok)
Akkor mi történik az anyagcseréimmel? Aggódnom kell? Milyen kcal-hiányt (speciális intézkedések, például speciális gyógynövények vagy hasonlók nélkül) lassít az anyagcsere? Minden harmadik nap idiótának tűnik számomra az újratöltés.

Készen állok az egészséges táplálkozásra, és tudom, hogy diéta után is ennek megfelelően kell beállítanom az étrendemet.

Üdvözlet és köszönet előre.

AW: Kalóriahiány és anyagcsere, kijönnek?

Hé,
Tehát kalóriákat is számítok, és igyekszem napi 1000 kalóriát spórolni. Nekem is van egy alapanyagcsere-sebességem 1300. Az alapanyagcsere azt jelenti, hogy nem csinálok semmit, csak pihenek és alszom. Ha dolgozik, házimunkát végez, autót vezet stb., Akkor is fogyaszt kalóriákat, amelyek ezen felül vannak, és nem csak sportolás közben. Ezenkívül a sport révén megtartja az izmait, és energiára van szükségük, sokkal inkább, mint aki nem sportol.

Természetesen kevesebbet fogytam, de ha ragaszkodsz hozzá, az folyamatosan lefelé halad. Nincs értelme hibáztatni az anyagcserét. Az egyetlen dolgom volt, hogy elfáradtam, mert hiányzott ásványi anyagok, vitaminok stb. A napi 1000 kalória nem sok. A reggelimet egy diétás itallal helyettesítettem a DM-től, és íme, minden a palettán volt.

Ez nem szakértői tudás, csak az én tapasztalatom. Azon a véleményen vagyok, hogy mindenkinek ki kell derítenie, hogy érzi magát.

Sok szerencsét és kitartást. Lg

AW: Kalóriahiány és anyagcsere, kijönnek?

Remélem, hogy az alapanyagcsere mellett megfelelő mennyiségű kalóriát is tartalmaz. Mert különben elég alacsony kalóriát eszel.

Tegyük fel, hogy még mindig 800kcal-t fogyaszt minden nap, ami elég nagy egy akkora nő számára, ezért inkább extrapolált.
A teljes forgalom ekkor 2100kcal lenne - ha 1000kcal-t spórol, akkor csak 1100kcal marad enni, nagyon kevés. Akár fenn tudja tartani egy életen át, és nem kockáztatja meg, hogy később visszaálljon a régi mintákba, mert olyan sokáig visszatartotta magát?

Emellett nem a reggelit cserélném, hanem az ebédet. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, a tisztességes reggeli pedig azt jelenti, hogy egész nap teljes vagy, elegendő energiád van a tevékenységeidhez, és csak este kellesz újra valamire. El sem tudom képzelni, hogy ez felváltja a remegést.

AW: Kalóriahiány és anyagcsere, kijönnek?

Tehát nem kell aggódnom, és frissen és boldogan spórolhatok kcal-t?
Nem szabad valójában a GU alatt enni, olvastam. De őseink valószínűleg nem fedezték teljes fogyasztásukat, hacsak nem tettek igazán jó zsákmányt. Mindannyian maratoni futóknak néztek ki, igaz?

AW: Kalóriahiány és anyagcsere, kijönnek?

Remélem, hogy az alapanyagcsere mellett megfelelő mennyiségű kalóriát is tartalmaz. Mert különben elég alacsony kalóriát eszel.

Tegyük fel, hogy még mindig 800 kcal-t fogyasztasz minden nap, ami meglehetősen sok egy akkora nőnek, ami inkább extrapolált.
A teljes forgalma ekkor 2100kcal lenne - ha 1000kcal-t spórol, akkor csak 1100kcal marad enni, nagyon kevés. Akár fenn tudja tartani egy életen át, és nem kockáztatja meg, hogy később visszaálljon a régi mintákba, mert olyan sokáig visszatartotta magát?

Teljesen egyetértek veled. A kilók leadásának módja nagyon nehéz, és odaérhet a 2100-as készülékével. Nagyon rosszkedvű vagyok a sport miatt, ezért a kilóktól csak spórolással lehet megszabadulni. Magam döntöttem úgy, hogy először mindent távol tartok, majd fegyelmezetten. Ahogy olyan szépen mondják: a siker igazolja. Nem szeretnék itt diétás szakemberként megjelenni, de számomra ez a fórum a cserére.

természetesen nem folytathatom, mint korábban. Az egyetlen logikám számomra az, hogy ami belemegy, azt fel kell használni. Ha alul fekszem, lefogyok, ha fent fekszem, hízok. A zsír nem éget el semmit, ezért még mindig gyakorolnom kell a kályha meggyújtásához. Én is úgy jöttem, hogy 7000 Kalos megtakarított = -1 kilót.

Csere témában: még jobb lenne este meginni. De korántsem szoktam reggelizni. Számomra a shake a reggeli mindennapi életbe is jobban beilleszthető. Mint már leírtam, jól vagyok, mióta kicseréltem, és délig alig vagyok éhes. Napi 1000–1200 kalóriával ritkán lehet teljes értékről beszélni, ha sok kalóriát fogyaszt. Tehát mit tanultam: gyümölcsök és zöldségek, kevés zsír. Akkor én is sokat ehetek. És legyünk őszinték: a WW egy elismert fogyókúrás program. Itt az embereknek meg kellene tanulniuk a megfelelő étkezést. Semmi más nem számít Kalosra. Kollégáim egyszer felírták, hogy mennyi kalóriát ehetnek a pontjaikért. Alapanyagcsere arány 2200. Ha 1000 kalóriát eszel a pontjaidért, +0 pont, például gyümölcs és zöldség. Ugyanaz jön ki.

Tehát most elég és gratulálok a sikeréhez
Talán az itt élők is sokat tanulhatnak tőled.