Kalóriahiányban hízok - Fogyókúra és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Új vagyok a csoportban.
Körülbelül 18 hónapja van egy kis problémám, amelyet egyetlen orvos sem tud megoldani.
Valójában, mivel 8 évvel ezelőtt több mint 150 kg-ot nyomtam, meglehetősen drasztikus étrendet vállaltam (orvosi felügyelet nélkül), ami 85 kg-os súlyra juttatott! Ekkor kezdtem el testépíteni, néhány hónapon belül a súlyom 93-94 kg körül volt, 174 cm-re.
2018 áprilisában 96 kg-ot nyomtam, és ez az időszak óta a súlyom tovább emelkedett, a mai napig 110 kg.
Ezekben a hónapokban mindent megpróbáltam, az 1600kcal/nap-tól a 3000-ig, az edzés gyakoriságának csökkentésével, a szívizom jelentős csökkentésével, a sport 2 hónapos leállításával is, de semmi sem segített! Majdnem kivágtam a szénhidrátokat, ami az edzések teljesítményének csökkenéséhez vezetett. Számtalan sport/kalória kombinációt tekintettem át
Számos alkalommal párhuzamosan vettem vérvizsgálatot, amelyek mind a normákon belül vannak. Pajzsmirigy tesztet is csináltam, ami jó volt.
Már nem tudom, mit tegyek, főleg, hogy ez a lelkiismeretemet kezdi nehezíteni!
"Metabolikus adaptációból" következtettem, de a kételyek továbbra is fennállnak.
Tapasztalta valaki ugyanezt a helyzetet, mint én?
Hogyan lehet biztos abban, hogy kalóriahiányban szenved, mert látszólag rendszeresen változtatja tevékenységét és étrendjét? ?
A probléma az, hogy ez lehet az oka, mert a testnek mindig időre van szüksége az alkalmazkodáshoz ...
A többire azt tanácsolom, hogy vegyen be Konjac természetes táplálékkiegészítőt, amely nagyon hasznos volt számomra. Csökkenti az éhségérzetet, amely lehetővé teszi az étrend szabályozását, és mivel rostból áll, megkönnyíti az emésztést.
3 hónap alatt lefogytam 10 kg-ot, és mindenekelőtt utána nem tért magához egy gramm sem.
Ezt a kiegészítést jó drogériákban, bioboltokban vagy ezen a speciális weboldalon találja meg, nagyon komolyak, a termékek minőségiek, az árak vonzóak és a szállítás olyan gyors, amilyen praktikus.
Ezért ajánlom nektek
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Csatlakozom a karinepphez. A kiadások megismeréséhez a legjobb megoldás az, ha kiszámítja őket: http://www.aly-abbara.com/util [. ] iques.html
Hasonló témák
Hogyan lehet fogyni ?
Jelentős súlygyarapodás egy hét alatt
Érthetetlen súlygyarapodási étrend
a kalóriabevitel kiszámítása a zsírban
Súlygyarapodás étkezés után egy férfinak
megmagyarázhatatlan súlygyarapodás
Késleltetett súlygyarapodás .
Tanács a tömeggyarapodáshoz
Unatkozom és alszom = súlygyarapodás?
Súlygyarapodás:/
Súlygyarapodás a nadrág méretének megváltoztatása nélkül ?
megmagyarázhatatlan súlygyarapodás
Igen, csatlakozom a sagnelumlóhoz
és hogy egy kicsit továbblépjek, lemásolom és beillesztem Charles D üzenetét.
Nagyon teljes a fogyáshoz
Ha fogyni akar, akkor az első tennivaló, amely hozzávetőlegesen 10% -os megközelítést eredményez, az a napi energiafelhasználás (DEJ) kiszámítása. Röviden, DEJ-re van szüksége a testének a nap folyamán, mind a szervei működésének fenntartása, mind a fizikai aktivitás támogatása érdekében.
A tartós fogyáshoz anélkül, hogy megbénítaná az anyagcserét, lassan kell haladnia és türelmesnek kell lennie. Igen, unalmas, de ez egy maraton. Ha 200m után sprintel, akkor kiütnek a földön.
Ehhez körülbelül 250 kcal kalóriadeficitnek kell lennie a DEJ-hez képest (igen, ezért zavartuk magunkat az elején, és hogy a kalóriákat is számba vesszük). És nem tovább! Ha többet teszel, akkor természetesen gyorsabban veszítesz, de a tested agressziónak fogja tekinteni, és éhezési állapotba kerül. Amint ennél egy kicsit többet, az elfogy, és visszaveszi az egészet, vagy még többet, ez a yoyo hatás. Ezért a heves diéták és az étkezések kihagyásának réme. A 250 kcal-os hiány előnye, hogy nem éheztet (hacsak nem pszichológiai reakció azt mondani, hogy diétázik)