Kalóriák A forma, nem a formák

A tavasz eljövetelével visszatért a kilók vadászata. Azt keresi, hogy milyen fizikai tevékenységek égetik el ezeket a csúnya téli kalóriákat? Kövesd a vezetőt

kalóriát éget

Séta

Könnyű, mindenki számára elérhető, jó oxigénellátásra, az alsó test ízületeinek megmunkálására és a jó szív- és érrendszeri erőnlét fenntartására. Viszont ha fogyásról van szó, akkor nem erről van szó! Számoljon 70 és 100 kalória között 30 perc gyakorlás közben (attól függően, hogy milyen gyorsan).

Kocogás

Nagyon gyakorolt, mert a tetején van, hogy fenntartsa a szívét és az artériáit; elég harmonikusan izmolja a testet, és jó eredményeket ad a karbantartás során. 30 perc átlagos tempójú futás (10 km/h) esetén 300 kalóriát égetünk el, tartós futás esetén (15 km/h) pedig 450 kalóriát.

A bicikli

Ugyanazok az eredmények a testen, mint a séta vagy a kocogás, miközben szépen megerősíti a combokat, a feneket és a lábakat. De a kalóriaverseny szempontjából ez nagyon átlagos: 30 perc közepes sebességű (20 km/h) kerékpározás csak 150 kalóriát éget el.

Aerobic

A kocogás mellett ez a másik nagyon magas kalóriatartalmú sport. Ami a sportot illeti, a fegyelem mindent megtesz a munka érdekében: a szívet, a lélegzetet, az izmokat, az ízületeket, az egyensúlyt. Körülbelül 30 perces tanfolyam során 350 kalóriát éget.