KALÓRIÁK dió
Egy 5 g-os anya hozza meg:
A dióban lévő kalóriák száma
A dió a diófa gyümölcse, és étolajat ad. Íze és tápértéke miatt az egyik legnépszerűbb étel. Könnyen elférnek több ételben. A dió magas kalóriatartalmú és tápanyagokban gazdag ételek. 100 g-onként 460 kcal-t adnak. Magas zsírtartalma miatt a diót mértékkel kell fogyasztani.
A dió erősségei !
A diófélék jelentős mennyiségű zsírt tartalmaznak. Másrészt a többszörösen telítetlen zsírsavakat és az omega-3-kat tekintik jó lipideknek a szív- és érrendszeri egészség elősegítésében. A dió nagyszerű antioxidáns- és rostforrás. Tartalmaznak melatonint, fitoszterolokat, arginint is, amelyek mind elengedhetetlenek a jó egészséghez. Ettől eltekintve a dió fogyasztása elősegíti a tónust és a jó vérkeringést is.
Diófélék és karcsúsító
A diót mértékkel kell enni, ha fogyni akar, mert táplálkozási szempontból sűrű. Természetesen, ha túl sok ételt eszel meg, akkor kockáztathatod a hízást, és ez igaz a diófélékre is. Valódi étvágycsökkentők is, amelyek segítenek kielégíteni a jóllakottságunkat és csökkentik az uzsonnára való vágyat. A zöld salátára szórjuk a diómagot, és mindennapos ételhez ropogósságot és színt adhat, anélkül, hogy félne a formájától.