Kalóriák Étkezések brokkolival, karfiollal és túróval - Kalória kalkulátor
Teljes táplálkozási információk, becsült napi mennyiség, címke, vélemények és tippek az ételekkel kapcsolatban - calorii.slabute.ro
- Kalóriák
- Összefüggő
- CZE
- Vélemények
- Képek
- fórum
Ha még mindig nem tudja, hogyan adhatja hozzá a "brokkoli torta, karfiol és túró" menüpontot, akkor az "Ételek" kategóriában olvassa el az új felhasználói útmutató részt.
Táplálkozási értékek
- * CZE% érték 100 g-onként
- 4%Kalóriák 80,5 kcal
- 3%zsírok 1,9 g
- -% Telített zsírok - g
- Többszörösen telítetlen zsírok - g
- Egyszeresen telítetlen zsírok - g
- koleszterin 10 mg
- 12%Nátrium 283,1 mg
- 2%szénhidrátok 4,2 g
- 6% Rost 1,6 g
- 2% Cukor 1 g
- 13%fehérje 11,3 g
- - vitaminok
- - ásványok
- - Egyéb
- * 2000-es követelményre számított értékek kcal naponta.
Kalóriasűrűség
Kalóriaeloszlás a tápanyagokon
Zsírok (zsírsavak)
- 1.9 Összesen zsírok (g)
- - Telített zsírok (g)
- - Többszörösen telítetlen zsírok (g)
- - Egyszeresen telítetlen zsírok (g)
- - Transzzsírok (zsírsavak) (g)
- 10 koleszterin (mg)
- - Omega-3 zsírsavak (g)
- - Omega-6 zsírsavak (g)
- - CLA (konjugált linolsavak) (g)
szénhidrátok
- 4.2 Összesen szénhidrátok (g)
- 1,6 rost (g)
- - Keményítő (g)
- 1 cukor összesen (g)
- - Szacharóz (g)
- - Glükóz (g)
- - Fruktóz (g)
- - Laktóz (g)
- - Maltóz (g)
- - Galaktóz (g)
Fehérjék és aminosavak
- 11.3 Fehérje összesen (g)
- - Triptofán (g)
- - Treonin (g)
- - Izoleucin (g)
- - Leucin (g)
- - Lizin (g)
- - Metionin (g)
- - Cisztin (g)
- - Fenilalanin (g)
- - Tirozin (g)
- - Valin (g)
- - Arginin (g)
- - Hisztidin (g)
- - Alanin (g)
- - Aszparaginsav (g)
- - Glutaminsav (g)
- - Glicin (g)
- - Prolin (g)
- - Szerin (g)
- - Hidroxiprolin (g)
vitaminok
- - Betain (mg)
- - Folát, teljes (mcg)
- - B9-vitamin (folsav) (mcg)
- - Folát (élelmiszerben) (mcg)
- - A-vitamin (UI)
- - Retinol (mcg)
- - Béta-karotin (mcg)
- - Alfa-karotin (mcg)
- - Kriptoxantin (mcg)
- - Likopin (mcg)
- - Lutein + Zeaxanthin (mcg)
- - B1-vitamin (tiamin) (mg)
- - B2-vitamin (riboflavin) (mg)
- - PP/B3-vitamin (niacin) (mg)
- - B5-vitamin (pantoténsav) (mg)
- - B6-vitamin (mg)
- - B8-vitamin (kolin), összesen (mg)
- - B12-vitamin (mcg)
- - C-vitamin (összes aszkorbinsav) (mg)
- D-vitamin (UI)
- - D2-vitamin (mcg)
- - D3-vitamin (mcg)
- - E-vitamin (alfa-tokoferol) (mg)
- - Béta-tokoferol (mg)
- - Gamma-tokoferol (mg)
- - Delta-tokoferol (mg)
- - K-vitamin (mcg)
ásványok
- - Kalcium (mg)
- - Vas (mg)
- - Magnézium (mg)
- - Foszfor (mg)
- - Kálium (mg)
- 283,1 nátrium (mg)
- - Cink (mg)
- - Réz (mg)
- - Fluor (mcg)
- - Mangán (mg)
- - Szelén (mcg)
Egyéb
MEGJEGYZÉS: Az élelmiszer-kategóriák tápértékei az étel típusától, forrásától és tömegétől, valamint elkészítésének módjától függenek.
CZE - Becsült napi összeg
CZE% Tork brokkolival, karfiollal és túróval, hogy heti 0,5 kg-ot fogyjon.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.
CZE% Tork brokkolival, karfiollal és túróval fogyáshoz a megállapított cél szerint.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.
CZE% - Becsült napi mennyiség 100 g-onként nak,-nek Brokkoli torta, karfiol és túró súlyú személy számára 70kg (felnőtt) a fizikai aktivitás szintjén Normál és kalóriaigénye 2000 kcal/nap.
összetevők
- brokkoli, főtt, főtt, lecsöpögtetett, sózott - 452 gr
- karfiol, főtt, főtt, lecsepegtetett, sóval - 530 gr
- fekete sajt 0% zsír - 750 gr
- paprika, édes, piros, fagyasztott, apróra vágott, előkészítetlen - 25 gr
- csirke tojás, egész - 3 darab
- mozzarella (kemény túró) - 95 gr
- asztali só - 6 gr (1 teáskanál)
Az elkészítés módja
- Vegyünk egy kerek tálcát, kibéleljük sütőpapírral.
- Az összes túrót szintezzük, hogy a teteje legyen. Sózik.
- A torta közepén a lehűtött főtt karfiol "beragadt" a tehénsajtba.
- A külső/széleken pedig főtt brokkolit helyezünk.
- Só ízlés szerint. Tegye a tetejére az apróra vágott piros paprikát.
- A tojásokat jól felverjük és leöntjük.
- A Mozzarellát szeletekre vágjuk, amelyeket a torta fölé helyezünk.
- 35 percig sütjük.