Kalóriák fehér kenyérből, táplálkozási adatok és egészségügyi előnyök A futó élete
A szelet fehér kenyér kalóriája csoportonként változik
A fehér kenyér egészséges? Ehetünk fehér kenyeret, miközben fogyunk ?
Mivel a diétázók aggódnak az étrendjükben lévő szénhidrátok miatt, a fehér kenyér azon élelmiszerek listáján szerepel, amelyeket sok fogyókúrás étrend nem szeretne fogyás és fenntartás céljából. A szelet fehér kenyér szénhidrátjai és kalóriái gyorsan összeadódhatnak, ha nem vigyázol. De ehet fehér kenyeret és fogyhat, és a fehér kenyér egyes formái akár az egészséges étrend részei is lehetnek.
Fehér kenyér kalória és érték
Teljes kiőrlésű fehér kenyér értéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi adatok * adagonként
- Kalória 65,5
- Kalória a zsírból 30
- Összes lipid 4,1 g
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha két szelet kenyérrel készít szendvicset.
Mi a helyzet a más típusú fehér kenyérrel ?
A kereskedelemben készített fehér kenyér körülbelül 80 kalóriát és 1 gramm zsírt tartalmaz. A fehér kenyér valószínűleg legalább 15 szénhidrátot tartalmaz szénhidrátból, és mivel a fehér kenyér kevesebb, mint 1 g fehér kenyeret tartalmaz, a nettó szénhidrát-bevitel kb.
A fehér rozskenyér eredetileg nem lehet egész, attól függően, hogy milyen márkát vásárol. Finomított teljes ivarsejtek keverékéből is készíthető. A fehér rozskenyér tipikus szelete 65 kalóriát, körülbelül 1 g zsírt, 12 atom szénhidrátot, 1,5 g és 2,1 evőkanál fehérjét tartalmaz.
Kalória egy szeletben fehér kenyér (márka és fajta szerint)
A fehér kenyér márkája és változatossága megváltoztatja a szelet kalóriatartalmát. Ha összehasonlítja a különböző kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága jelentősen változik. Ne feledje, hogy az egész ivarsejt-fuvolák általában magasabbak a kalóriákban, de az oldhatatlanok előnyeit élvezik, amelyek hasznosak az egészségre és nem szívódnak fel a szervezetben.
A legegészségesebb fehér kenyér táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukor bevitelét vagy növelni a napi rostbevitelt. Néhány fehér kenyéres ember megpróbál több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést a csomagolás elülső részei helyett a döntések irányításához.
Felhívjuk figyelmét, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egyetlen szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy van-e kalória fehér kenyér a csomagoláson, akkor azt kéri, hogy a kétéves szeleteket általában egy adagként tüntessék fel, mivel ez az a mennyiség, amelyet általában egyetlen étkezés során fogyasztanak (ezt az összeget az ipar szakemberei hívják). az NLEA).