Kalóriák Húsvéti étkezés tintahal és vörös káposzta - Kalória kalkulátor

Teljes táplálkozási információk, becsült napi mennyiség, címke, vélemények és tippek az ételekkel kapcsolatban - calorii.slabute.ro

• Kalóriák
• Összefüggő
• CZE
• Vélemények
• Képek
• fórum

Ha még mindig nem tudja, hogyan kell hozzáadni a menübe a "tintahal és vöröskáposzta tésztát", akkor az "Ételek" kategóriában olvassa el az új felhasználói útmutatót.

Táplálkozási értékek

• * CZE% érték 100 g-onként
• 10%Kalóriák 203 kcal
• 11%zsírok 7 g
• -% Telített zsírok - g
• Többszörösen telítetlen zsírok - g
• Egyszeresen telítetlen zsírok - g
• koleszterin - mg
• -%Nátrium - mg
• 9%szénhidrátok 22,6 g
• 10% Rost 2,9 g
• -% Zaharuri - g
• 15%fehérje 13 g
• - vitaminok
• - ásványok
• - Egyéb
• * 2000-es követelményre számított értékek kcal naponta.

Kalóriasűrűség

Kalóriaeloszlás a tápanyagokon

Zsírok (zsírsavak)

• 7 zsír összesen (g)
  • - Telített zsírok (g)
  • - Többszörösen telítetlen zsírok (g)
  • - Egyszeresen telítetlen zsírok (g)
  • - Transzzsírok (zsírsavak) (g)
  • - Koleszterin (mg)
  • - Omega-3 zsírsavak (g)
  • - Omega-6 zsírsavak (g)
  • - CLA (konjugált linolsavak) (g)

szénhidrátok

• 22,6 Szénhidrátok, összesen (g)
  • 2.9 Rost (g)
  • - Keményítő (g)
  • - Összes cukor (g)
    • - Szacharóz (g)
    • - Glükóz (g)
    • - Fruktóz (g)
    • - Laktóz (g)
    • - Maltóz (g)
    • - Galaktóz (g)

Fehérjék és aminosavak

• 13 Összesen fehérje (g)
  • - Triptofán (g)
  • - Treonin (g)
  • - Izoleucin (g)
  • - Leucin (g)
  • - Lizin (g)
  • - Metionin (g)
  • - Cisztin (g)
  • - Fenilalanin (g)
  • - Tirozin (g)
  • - Valin (g)
  • - Arginin (g)
  • - Hisztidin (g)
  • - Alanin (g)
  • - Aszparaginsav (g)
  • - Glutaminsav (g)
  • - Glicin (g)
  • - Prolin (g)
  • - Szerin (g)
  • - Hidroxiprolin (g)

vitaminok

• - Betain (mg)
• - Folát, teljes (mcg)
  • - B9-vitamin (folsav) (mcg)
  • - Folát (élelmiszerben) (mcg)
• - A-vitamin (UI)
  • - Retinol (mcg)
  • - Béta-karotin (mcg)
  • - Alfa-karotin (mcg)
  • - Kriptoxantin (mcg)
  • - Likopin (mcg)
  • - Lutein + Zeaxanthin (mcg)
• - B1-vitamin (tiamin) (mg)
• - B2-vitamin (riboflavin) (mg)
• - PP/B3-vitamin (niacin) (mg)
• - B5-vitamin (pantoténsav) (mg)
• - B6-vitamin (mg)
• - B8-vitamin (kolin), összesen (mg)
• - B12-vitamin (mcg)
• - C-vitamin (összes aszkorbinsav) (mg)
• D-vitamin (UI)
  • - D2-vitamin (mcg)
  • - D3-vitamin (mcg)
• - E-vitamin (alfa-tokoferol) (mg)
  • - Béta-tokoferol (mg)
  • - Gamma-tokoferol (mg)
  • - Delta-tokoferol (mg)
• - K-vitamin (mcg)

ásványok

• - Kalcium (mg)
• - Vas (mg)
• - Magnézium (mg)
• - Foszfor (mg)
• - Kálium (mg)
• - Nátrium (mg)
• - Cink (mg)
• - Réz (mg)
• - Fluor (mcg)
• - Mangán (mg)
• - Szelén (mcg)

Egyéb

MEGJEGYZÉS: Az élelmiszer-kategóriák tápértékei az étel típusától, forrásától és tömegétől, valamint elkészítésének módjától függenek.

CZE - Becsült napi összeg

CZE% Tészta tintahal és vöröskáposztával, hogy heti 0,5 kg-ot fogyjon.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% Tészta tintahal és vöröskáposztával fogyás céljából a megállapított cél szerint.
Regisztrálnia kell és csatlakoznia kell.

CZE% - Becsült napi mennyiség 100 g-onként nak,-nek Tészta tintahal és vörös káposzta súlyú személy számára 70kg (felnőtt) a fizikai aktivitás szintjén Normál és kalóriaigénye 2000 kcal/nap.

összetevők

• 170g teljes kiőrlésű tészta hordágy
• 200g vörös káposzta
• 300g tintahal
• 200g gomba
• 40ml olívaolaj
• 10g fokhagyma
• 5g pácolt gyömbér
• 2g fekete bors
• 4 gerezd, só

Az elkészítés módja

Vágja le a káposztát vékonyan, a lap mentén, hogy a csík a lehető leghosszabb legyen. Olajba tesszük megkeményedni, fedővel.

Miután kissé megpuhult, adjunk hozzá szeletelt gombát, apróra vágott fokhagymát, gyömbért és tintahalat.

Fagyasztott tintahal-gyűrűket használtam, közvetlenül tettem.

Adjuk hozzá a fűszereket és a sót, és főzzük, amíg csökken. A tintahal elég sok vizet hagy maga után. A vörös káposztából a tintahal karikák hihetetlen smaragdzöld árnyalatot kapnak.

Ezzel párhuzamosan forraljuk a tésztát 5 percig, majd csepegtessük le és tegyük az alacsony mártás fölé, keverjük össze és hagyjuk még néhány percig, attól függően, hogy mennyi "al dente" -t szeretnénk. Ennek eredménye körülbelül 650 g élelmiszer.

---