Kalóriákat ésszerűen számolni »Fórum - Kleiderkreisel
Hé kedves Kreisler/bent,
Mivel meg akartam változtatni az étrendemet, először egy alkalmazást kezdtem használni az étel rögzítésére és a kalóriák számolására. Nincs azonban olyan érzésem, hogy bármit is csinálna, vagy esténként mindig nagyon éhes vagyok.
Ezenkívül úgy érzem, hogy gyakrabban gondolkodom az ételeken és összességében többet eszem, mint akkor, ha nem tartom szem előtt a kalóriákat.
Volt már Önnek hasonló tapasztalata vagy tippje, hogyan lehet fogyni éhség és drága megrendülések nélkül?
Üdvözlettel
A kalóriaszámolás hoz valamit, ha tudja, mennyit lehet "elfogyasztani" a fogyáshoz.
Sajnos én is ismerem ezt az állandó éhséget!
Próbálja meg elterelni a figyelmét, vagy enni valami mást, például sárgarépát vagy uborkát. Legtöbbször a vágyak önmagukban elmúlnak, és egy bizonyos idő elteltével megtanulod nélkülözni!
Sok szerencsét
Éhség nélkül nem működik, kevesebbet kell enni, mint amennyit elfogyaszt, hiába jön létre ez a hiány, hiány és csak a szervezet veszi észre. Ha nem működik, akkor valószínűleg túl sokat eszel. És kérem, senki sem jár a pöhse pöhsen alapanyagcserével.
A kalóriák számbavétele mindenképpen előnyös. Azonban el kell ismernie az alap- és teljes eladásokat, hogy legyen értelme. A vágyakozás ellen forró zöldséges vagy csirkehúslevest tudok ajánlani. Normális, hogy a gondolatok mindezek körül vég nélkül forognak, de egy idő után elmúlnak - körülbelül három hétbe telik, amíg a fej és a test megszokja.
Ezt éhség nélkül természetesen megteheti, nevezetesen egészséges étrenddel és alacsony kalóriatartalmú ételekkel. Senki nem tudja megmondani, hogy miután egy zsák rizs sok zöldséggel és egy kis paradicsompürével zöldséglevesben mártásként, még mindig éhes. És ez jó 500kcal-nak felel meg, amelynek a napi ráta körülbelül harmadának kell lennie.
Vagy kevesebbet eszel a kelleténél, akkor előbb-utóbb éhes leszel, vagy nem, de akkor sem fogsz fogyni.
A telítettség nem a kalóriákból származik, hanem a mennyiségből. Ellenkező esetben napi 3 kg uborkát ehetne, anélkül, hogy valaha is jóllakna. Vagy fordítva: egyél egy tömb vajat, és jóllaksz. De a test nem így működik.
köszönöm a válaszokat!
Reggelire négy croissant-t és ebédre két pizzát is fogyaszthatok. De akkor még mindig éhes vagyok este, pedig régen többet ettem, mint amennyit használok. Ennek semmi értelme. Az éhségérzet nem abból adódik, hogy már elfogyasztotta a kalóriáját, vagy sem.
Az étrendemben biztosak lennék abban, hogy sok olyan dolgot eszem, amely hosszú ideig jóllakik, például teljes kiőrlésű termékeket, majd sok zöldséggel nyújtózkodom. Ehet belőle rengeteget, de mégis fogyhat.
A sok ivás különösen az elején segít.
@libertenoujours. De ez csak olyannal működik, aki valóban tudja, mennyire éhesek. Ha évek óta ennyit szokott enni, akkor a zsák rizs a zöldségekkel nem feltétlenül teli. Mindenesetre nem mondanám, hogy utána tényleg jóllakok.
Most tényleg? Csak egy adott alkalomra vettem példát, mert ma megvolt. Ettől 2 nagy gabonatál csordultig megtelt - igazán nem tudom elképzelni, hogy utána még mindig éhes vagy. Legalábbis nem, ha még nincs evészavarod. Ez több mint fél kilogramm étel egy falat alatt.
Üdvözlet! Az étrendi rostok sokáig jóllaknak és jót tesznek az emésztésnek, valamint a vér glükóz- és kolisterinszintjének.
Nem hiszek az alacsony szénhidráttartalmú energiában, egész nap energiára van szüksége, amikor sportolni akar. És a zsír sem baj, telítetlen zsírokra van szükség, amelyeket növényi termékek tartalmaznak, például avokádó, diófélék.
Van egy "arisa" alkalmazás, vagy valami, amit ma egy magazinban olvastam. Az alap verzió ingyenes az ios számára. Ellenkező esetben minden bizonnyal vannak más alkalmazások, amelyekkel áttekintheti.
Egy kis tipp egy salátához minden "nagyobb" étkezés előtt. 👍🏻
LG
@libertenoujours. Ha évek óta sokat szokott enni, akkor a teste is természetesen hozzászokott, és kevésbé gyorsan teli. Ha például nincs más az olyan emberekkel, akik keveset esznek, akkor a test nagyon gyorsan megszokja és gyorsabban tele van. Így könnyedén kezelhetem 2 tányér rizst, és utána biztosan van hely többre