Kalóriás étrend naponta - tökéletes a mobil ünnepek után

Az ünnepek gazdag étkezése után elérkezett az idő a felhalmozott kilogrammok leadására. Ne hagyj éhen, mert ez nem hasznos megoldás. Próbálja ki a napi 1200 kalóriás étrendet, és minden könnyebbnek tűnik.

naponta

Nagyon nehéz kiszámítani a kalóriák pontos számát, de ez a legkényelmesebb módja a nem kívánt zsíroktól való megszabadulásnak - mutatja az eHow.

Ha nem ismeri az elfogyasztott ételek tápértékét, akkor ne számítson arra, hogy napi 1200 kalóriát fogyaszt. Tehát nézze meg a címkéket, és ne lépje túl a célját.

A siker érdekében könnyű reggelit kell fogyasztania, amely gabonaféléket, pirítóst, főtt tojást vagy paradicsomos szendvicset tartalmaz. Fogyasszon sovány tejet, természetes levet vagy vizet. Mindig egyél gabonát sovány tejjel.

Ebédnél választhat alacsony zsírtartalmú öntettel rendelkező salátát. Másrészt mehet egy teljes kiőrlésű kenyér szendvics tonhalral, desszertként pedig gyümölcsöt szolgál fel. Ne adjon majonézt a szendvicshez, mert ideges vagy.

A vacsorának egyensúlyban kell lennie a hús, a zöldség és a gyümölcs között. Ez azt jelenti, hogy a grillezett steak mellett ehet egy csésze gyümölcsöt vagy egy salátát alacsony zsírtartalmú öntettel.