Kalóriaszámítás a napi kalóriaigényhez
Szeretne hízni? sújt veszteni? vagy megtartani ugyanazt a súlyt ?
A napi kalóriaszükséglet-kalkulátorunkkal könnyedén megtalálhatja a kalóriaértéket minden esetben.
Ezért csak a kalóriatáblázatból kell tájékozódnia, hogy ételeit az Ön kalóriaigényének megfelelően állítsa össze. .
A képletet használjuk "Mifflin - St Jeor Formula" amely a legpontosabb és a leggyakrabban használt .
Kalóriaigény Férfi (sporttevékenység nélkül):
10 x súly (kg) + 6,25 x magasság (cm) - 5 x életkor (a) + 5.
Kalóriaigény Nő (sporttevékenység nélkül):
10 x súly (kg) + 6,25 x magasság (cm) - 5 x életkor (a) - 161.
Ezután 1,2-ről 1,9-re szorozzuk a sporttevékenység gyakoriságától függően.