Kalóriaszámláló alkalmazás - Fórum
Beszélje meg a kalóriaszámláló alkalmazást Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; Helló, van egy kalóriaszámláló alkalmazás, amelyben a weig *** watc *** -hoz hasonlóan megadhat ES-kanálokat is (pl. Zabpehelyhez).?
Kalóriaszámláló alkalmazás
Igen, a Lifesumnál ez sok ételrel működik. A pontosság kedvéért én személy szerint nem tenném, mert a kanalak különböző méretűek.
Személy szerint először csak lemérném. Egy ponton érzésed támad, milyen nehéz egy kanál valamiből.
Szeretnék itt csatlakozni hozzád: melyik alkalmazásokat használod a kalóriák számításához? Vagy egyáltalán nem használ egy alkalmazást, és másképp rögzíti a kalóriákat?
Ezt a fejemben futom át. Néha a kalória mennyiségét a csomag információi alapján becsülöm meg (pl. Amikor egy csomag negyedét veszem el), nagyobb mennyiségű energiasűrűségű étel esetén néha lemérem (pl. Zabpehely, tészta). Más ételeket egyáltalán nem számolok (pl. Alacsony energiatartalmú zöldségfélék). Olyan kis egységekkel, mint egy evőkanál olaj, csak azt hiszem. Mindent beírni egy alkalmazásba túl nehézkes lenne számomra, és valószínűleg nem igazán pontos.
Tehát 1 evőkanál olaj és 1 evőkanál olaj változást hozhat, ezért mindig pontosan ott mérem, ahol lehetséges.
Természetesen csak kézzel írhatja le a kalóriákat, az egyetlen előny, amelyet az alkalmazással látok, hogy az gyakran fogyasztott ételek sokkal gyorsabban elérhetők. Létrehozhat kedvenceket, vagy egyszerűen visszatérhet a nemrégiben követett ételekhez. A Lifesumnál legalábbis ez így van. Gyakran van olyan étele, amelyet csak gyakrabban eszel.
Évek óta használom a myfitnesspal-t (fizetési lehetőség). Az elmúlt évben 365 naponta, minden apró felvételt készítettem. Előnye, hogy csomagolt ételeket is beolvashat. Ezenkívül rengeteg menzai ételt rögzítenek, ami azt jelenti, hogy viszonylag könnyen rögzíthetem a kalóriákat ebédnél anélkül, hogy meg kellene becsülnöm, hány gramm van minden egyes alkalommal (néha a hüvelykujjam hüvelykujjával korrigálom, ha az érték számomra túl alacsonynak tűnik). Van otthon egy konyhai mérleg, amelyet szinte minden étkezés átél, mielőtt az edénybe vagy a tányérra kerül.
Ezenkívül nagyon jó áttekintésem van a makrotápanyagokról (napi és heti), és tudom, hol kell ellensúlyoznom, ha szükséges.
Azt kell azonban mondanom, hogy már nem látom, hogy a kalória számít olyan szorgalmasan, mint amikor elkezdtem a fogyásomat. De még mindig mindent megörökítek.
Hasznos módon gondolkodom: Mit hoznak nekem valójában a pontos értékek? Mivel nem tudom pontosan, mennyit használok, nincs szükségem pontos értékekre az energiafogyasztáshoz. Ez nem az energiafelvételtől függ, hanem a hiánytól, és ezt nem tudom pontosan meghatározni. Persze, kiszámolhatom, hogy ma talán 20 kcal-mal kevesebbet ettem, mint tegnap, de talán 50 kcal-kal alacsonyabb energiahiányom van, mert ma nem mentem vásárolni, vagy mert ma nem volt ellenszél a kerékpáron. Akkor az alacsonyabb kalóriabevitel ellenére kisebb hiányom van. Vagy talán nem. Csak nem tudom, minden véletlenszerű. A pontos számítások ellenére ehetem azt, amit megeszek nem pontosabb mint becsléssel elmondani, hogy jobb vagy rosszabb nap volt-e. Ezért spórolom meg magamnak az erőfeszítéseket, és pontosan 100 kcal-ra számolok a fejemben.
Amíg működik. De az emberek gyakran félrebeszélik egymást. És a túlsúlyos emberek általában becsülik az összegeket, mint ők.
És hogy őszinte legyek: Nem értem, mit értenek az emberek, amikor a kalóriaszámlálási erőfeszítésekről van szó. Számomra ez maximum napi 10 perc. Minden este megtervezem az étkezést a következő napra. A munkához egyébként is készítenem kell a reggelit és az ebédet, így a vacsorát is azonnal meg tudom tervezni. Ezután gyorsan írjon be mindent az alkalmazásba, kész.
Biztos, hogy nem 100% -ig pontos, és van elég helyzet, ahol tippelnem kell (szombaton ismét meghívnak egy buliba, és nem viszem magammal a mérlegemet), de ahol irányítani tudom, megcsinálom . Ez személyes érzést adott nekem az adagméretek iránt, amit elvesztettem.