Kalóriát éget el és fogyjon, miközben otthon futtat - Une Frenchie à Montréal
A fut a helyszínen tökéletes gyakorlat a kalóriák elégetésére és a formában maradásra.
Amikor a fizikai aktivitásról van szó, mindig gondolkodni kell rajta menjen edzőterembe vagy klasszikus futás a szabadban reggel és este. Az az igazság, hogy amikor a sportról van szó, a lehetőségek végtelenek és változatosak, és közöttük a helyszínen fut.
Ez a gyakorlat, amelyre sok ember emlékezni fog, mint valami feladatot az edzőteremben néhány percre, hogy felmelegedjen, mielőtt a tényleges tevékenységet megkezdi, ha jól végezzük nagyszerű edzés otthon. Tehát derítsük ki, hogyan lehet futtatni és kalóriát égetni otthon elhagyása és speciális eszközök használata nélkül.
Futás a helyén: így gyakorolhatja otthonról
Először is meg kell jegyezni, hogy a helyben futás, bármennyire is egyszerűnek tűnik, továbbra is megmarad valódi fizikai aktivitás. Mint ilyen, különös figyelmet és megfelelő ruházat használatát igényli. Indulás előtt ezért tanácsos beszerezni a sajátját:
- Kényelmes cipők
- Lélegző ruházat
- Egy törülközőt
- Egy kis üveg víz
- Pulzusmérő (opcionális)
A képzés komolyan vétele az első szabály annak biztosítására, hogy előnyökkel járjon. Bármilyen fizikai tevékenység végezhető felületesen vagy komolyan. Természetesen csak a második eredményt ad.
Most derítsük ki, hogyan kell futni a helyén.
Sokan azt gondolják, hogy a helyben futnak ugorjon meg egy meg nem határozott helyre az otthonában. Ez természetesen nem tilos, de ha eredményeket akar, akkor artikuláltabban kell strukturálnia az edzéseket.
Először is meg kell bemelegítés, ami lehet rövid futás a helyén (ezúttal nincsenek igazán külön szabályok), vagy ugrás kinyújtott lábbal és karral. Általában csak három perc hogy elkezdje magát a képzést.