Kalóriaváltozás a hasi zsír csökkentésére - Fogyókúrák
A hasi zsírvesztéshez kalóriadeficitnek kell lennie a testében. Az elfogyasztott kalóriák számának jelentős csökkentése hosszú ideig nem ajánlott. Először alacsony kalóriatartalmú étrenddel lehet jelentősen fogyni. De aztán a fejlődés lelassul, és eljut egy olyan ponthoz, ahol már nem fogy. A tested, hogy autó vagy? intelligencia, emlékezzen a hiány helyzetére, azt gondolja, hogy éhes vagy és kevesebb kalóriát éget el, növeli az étvágyat és több zsírt tárol. A végeredmény a metabolikus aktivitás csökkenése lesz.
Hogy becsapod a tested?
A kalóriaváltozás egy olyan trükk, amelyet a magas anyagcseréhez használhat a kalóriadeficit alatt. Nem kell hosszú ideig alacsony kalóriatartalmú étrendet tartania. A kalóriaváltozás rövid, 3 napos hiányra utal, amelyet egy nap alatt a kalóriák számának növekedése követ. Észre fogja venni, hogy teste karcsúbb lesz minden eltelt 4 napos ciklusban. Ismételje meg a variációt, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
Ha több mint 3 napig hiánya van, akkor teste nélkülözöttnek érzi magát, és az anyagcseréje lelassul. A negyedik napon magasabb kalóriabevitel mellett megnő az energiaszint és fokozódik az anyagcsere. Több zsírt éget el, de nem veszíti el az izomtömeget.
Ne feledje, hogy nem kell drasztikusan csökkentenie a kalóriákat! Azokon a napokon, ahol alacsony a kalóriabevitel, egyél 15-20% -kal kevesebbet, mint amire általában szükség van. Ha normális szintje napi 2000 kalória, akkor teste megszokta, hogy elégesse ezt a mennyiséget. Ha az étrendben lévő kalóriák számát 300-400-mal csökkenti, a teste még mindig napi 200 kalóriát éget el 24-48 órán keresztül. Mivel 2000 kalóriát éget el, és csak 1600-1700-at fogyaszt, teste zsírt fog égetni. Tartsa fenn ezt a szintet 3 napig, és a 4. napon visszatér a normális szintre.
A kalóriaváltozás hatékony módja a hasi zsír megszabadulásának; kevesebbet fog enni, fenntartja az izomtömeget, és az anyagcseréje magas lesz. A kalóriaváltozás ajánlott azoknak az endomorf embereknek, akiknek nehézségeik vannak a zsírvesztéssel.