Kapalbhati Pranayama
A Kapalbhati Pranayama egy Krya technika a légzőrendszer tisztítására. A Kapalbhati Pranayama nagyon hatékony a fogyás gyomorbántalmai esetén. Azok, akik gyakran és megfelelő útmutatással gyakorolták, garantált eredményeket értek el.
! NE gyakoroljon pranajamát egy felhatalmazott oktató útmutatása nélkül. A pránajama NEM végezhető el, amíg az elme nem nyugodt és koncentrált. A pranayama NEM végezhető el, ha legalább 6 hónapos ászanagyakorlat után. A légzési technikák NAGYON veszélyesek lehetnek útmutatás és GYAKORLÁS nélkül, KORREKTÍV irányítás mellett !
Ülsz a földön, és keresztbe teszed a lábad. Tartsa a jobb oldali oszlopot, és csukja be a szemét. A jobb tenyér a jobb térden, a bal tenyér a bal térden. Mélyen lélegezzünk be, és teljes erővel lélegezzünk ki, így a gyomor sokat visszahúzódik belülről.
Kilégzéskor, sziszegő hanggal próbáld meg azt gondolni, hogy minden betegség vagy betegség kijön az orrodból. Ne aggódjon, amikor belélegzi. Belégzés minden erőfeszítés nélkül. Minden lejárat után automatikusan, természetesen és önállóan lélegez be.
1 perces gyakorlással kezdheti. Ismételje meg a technikát 5 percig, majd pihenjen. Fokozatosan növelje az időt 15-30 percre. Ne siess. Közepes sebességgel gyakorolják.
A Kapalbhati Pranayama előnyei:
- nagyon hatékony minden légúti betegség, például asztma, allergia és arcüreggyulladás esetén
- javítja a reproduktív rendszer funkcióit
- természetesen gyógyítja a merevedési zavarokat
- eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, és segít megtisztítani a belső rendszert
- javítja a hasnyálmirigy működését és elősegíti az inzulin természetes kiválasztódását
- megnyugtatja és kiegyensúlyozza az elmét
- nagyon hatékony a fogyásban és a hasi zsír csökkentésében
- hozzájárul az emlőrák gyógyításához
- csökkenti a depressziót és ösztönzi a pozitív gondolkodást
- hozzájárul a székrekedés, a gyomorsav, a cukorbetegség, a hajhullás gyógyításához
- javítja a veseműködést, csökkenti a kreatininszintet
Ajurvédikus ajánlások a Kapalbhati Pranayama gyakorlásához a fogyáshoz:
- A technika működéséhez be kell tartani a vízfogyasztás szabályait
- a vízivás szokása közvetlenül összefügg a súlygyarapodással és fogyással
- ne igyon vizet étkezés közben
- igyon vizet 40 perccel vagy egy órával étkezés előtt
- igyál vizet másfél órával étkezés után
- A Kapalbhati pranayama csak akkor tudja biztosítani a lapos hasat, ha betartják a hidratálás szabályait
Ajánlások, óvintézkedések és gyakorlati korlátozások:
- a szívbetegségben szenvedőknek a lehető leglassabban le kell járniuk
- reggel vagy este gyakorolják, de szükségképpen akkor, amikor a gyomor üres
- tiltotta a terhes nők gyakorlását
- a magas vérnyomásúaknak lassan, 5 másodpercenként 3 kilégzéssel kell gyakorolniuk, és csökkenteni kell a kilégzési erőt
- azok a nők, akik jól érzik magukat a menstruáció alatt történő szoptatással, megtehetik, különben kerülni kell ebben az időszakban