Kapcsolat a bőrproblémák és Ern között; bevezetés - CBD VITAL magazin

kapcsolat

A bőr a test legnagyobb szerveként a létfontosságú funkciók sokaságát tölti be. Védelmet nyújt a környezeti hatásokkal szemben, és részt vesz a testhőmérséklet és a folyadék egyensúlyának szabályozásában, valamint az anyagcsere folyamatokban. A bőr egészségének megőrzését az étrend is jelentősen befolyásolja. A bőr megjelenésével kapcsolatos problémák ezért gyakran az egészségtelen étrend vagy a tápanyaghiány káros hatásaira vezethetők vissza.

A bőr és a fizikai folyamatok

A bőr megjelenése a folyamatok széles skáláját tárja fel a testben, a meglévő betegségektől kezdve a jelenlegi életmódig és a táplálkozási állapot minőségéig. A test számos folyamata hatással van a bőrre. Vesebetegségben vagy diabetes mellitusban szenvedők tisztában vannak a bőrgyulladás növekedésével, amely a meglévő érrendszeri változásokkal függ össze. A kiterjedt napozás, a magas alkoholfogyasztás vagy az erős dohányzás is észrevehetővé válik a bőrön az évek során.

De az étrend is az egyik legnagyobb tényező, amely befolyásolja a bőr megjelenését. Ha a bőr számára szükséges tápanyagok nem állnak rendelkezésre elegendő mennyiségben, ez jelentősen befolyásolhatja a bőr öregedési folyamatát, valamint az egészség alapvető ellátását és fenntartását. Az étel kiválasztásánál nagyon fontos annak összetétele, eredete és mikroelem-tartalma. A termékeknek a lehető legkevesebb feldolgozatlanságnak kell lenniük. Az iparilag előállított élelmiszerek általában számos adalékot tartalmaznak, amelyek viszont allergiák vagy intoleranciák formájában befolyásolhatják a bőrt.

A tápanyagok jelentősége

Az epidermisz néven ismert külső bőrréteg körülbelül négy hét alatt teljesen megújul. Ehhez számos olyan anyagra van szüksége, amelyek biztosítják a folyamat megfelelő működését. Ezek elengedhetetlenek a bőr egészségének megőrzéséhez, és elegendő és kiegyensúlyozott mennyiségben kell rendelkezésre állniuk.

Az anyagok egyrészt makrotápanyagok (például szénhidrátok, fehérjék, zsírok), másrészt mikroelemek (például vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek). Energiát szolgáltatnak, tartósan elfogyasztják őket, és ennek megfelelően folyamatosan ellátni kell a testtel. A tápanyagok elsősorban a napi étrenden keresztül szívódnak fel, feltéve, hogy ez kiegyensúlyozott. Ha az étrend nem tartalmaz elegendő mikroelemet vagy betegség, stressz, sport, gyógyszeres kezelés vagy kivételes helyzetek miatt megnő az egyéni szükséglet, akkor lehetőség van specifikus támogató vagy kiegészítő ortomolekuláris mikroelemek szedésére is.

A szénhidrátok szerepe

A szénhidrátok a zsírokból és fehérjékből származó molekulákkal együtt a kötőszövet szilárdságának és a szilárd bőrfelület biztosításának feladatát vállalják. Azonban nem minden szénhidráttípus egyformán alkalmas. Gyorsan emészthető rövid szénláncú szénhidrátok bevitele biztosítja a vércukorszint nagyon gyors emelkedését. Ezt követi az inzulin felszabadulása és a cukor felszívódása a test sejtjeibe. Ha a váladék túl magas és túl gyors, akkor túl nagy faggyúmirigyek és gyulladásos folyamatok alakulnak ki a bőrben. A bőr öregedése is felgyorsul. Ennek elkerülése érdekében kerülnie kell bizonyos szénhidrátokat, amelyek a vércukorszint ilyen gyors emelkedését okozzák, különösen a cukrot, a fehér lisztből készült termékeket, a fehér rizst vagy a tésztát. Jobb alternatívák a komplex szénhidrátok, amelyek miatt a vércukorszint jelentősen lassabban emelkedik. Ide tartoznak a teljes kiőrlésű termékek és a hüvelyesek, valamint a zöldségek és az érett gyümölcsök.

Annak, aki már problémás bőrben szenved, ajánlatos kerülni a rövid szénláncú szénhidrátokat az arcszín javulásának támogatása és különösen a bőr gyulladásos folyamatainak visszaszorítása érdekében.

Fehérje az egészséges arcszínért

A problémás bőr gyakran a feszesség és az ellenálló képesség hiányában mutatkozik meg. Az élelmiszereken keresztül elfogyasztható esszenciális aminosavak döntő szerepet játszanak itt. Ezek szükségesek a szövetek regenerációjához, valamint a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlyhoz. Az aminosavak a fehérjék alkotóelemei, és kiegyensúlyozott és egészséges étrend részét képezik.

A tejtermékek itt ugyanolyan alkalmasak, mint a hal és a hús. A kenderfehérje igazi és természetes fehérjeforrást kínál, és alternatíva, különösen a vegánok számára.

A kiváló minőségű zsírsavak relevanciája

Az egészséges zsírok elegendő bevitele elengedhetetlen a sejtek anyagcseréjéhez, amely az egészséges bőr központi eleme. Akinek hajlamos a túlságosan tisztátalan, zsíros vagy különösen száraz bőrre, különös figyelmet kell fordítania a telítetlen zsírsavak kiegyensúlyozott egyensúlyára. Ide tartoznak az omega-3 és az omega-6 zsírsavak, amelyek erősítik az immunrendszert és megvédik a bőrt a gyulladásos folyamatoktól. Ez elérhető a napi étrend megfelelő olajjaival, vagy ha szükséges, lenmagolajjal vagy halolaj kapszulával.

A kiváló minőségű olajok nélkülözhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz. Itt figyelnie kell a hidegen sajtolt és natív termékekre. Különösen alkalmas az olívaolaj, a lenmagolaj, a repceolaj, a búzacsíraolaj, a fekete köményolaj, a ligetszépeolaj és a kendermagolaj is. Az olajokat salátákban használhatjuk, szószba keverhetjük, vagy hozzáadhatjuk burgonyához, halhoz, húshoz, zöldséghez és kvarkhoz. A bőrreakciók, a pikkelysömör vagy a neurodermatitis belső ellátása esetén az alfa- és gamma-linolénsavak különösen fontosak.

Alapvető mikroelemek - vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek

A mikroelemek számos anyagcsere folyamatban vesznek részt, és kofaktorként/enzimként vesznek részt a teststruktúrák fejlődésében. Feladataik a növekedés elősegítése, valamint a sejtszerkezeteket károsító szabad gyökök elleni védelem. Vitaminok és ásványi anyagok nélkül a bőr állandóan veszélybe kerülne, környezeti szennyező anyagoknak lenne kitéve, nem lenne képes megújulni és nagyon érzékeny lenne a bőrbetegségekre.

Az A-vitamin és a cink elegendő bevitele támogatja a bőrsejtek megújulását. A béta-karotin a napfénytől véd. A C-vitamin felveszi a kötőszövet megerősítését, és szabályozza a bőr nedvességtartalmát és növekedését. Az E-vitamin a C-vitaminnal és a kovasavval együtt erősíti a kötőszövetet, és a különféle B-vitaminok részt vesznek a sejtek szerkezetében, a bőr zsírtartalmának egyensúlyában, az epithelializációban és a bőr védekezésében.

A nátrium, a kálium és a klorid aktívan szabályozza a vízháztartást és megőrzi a bőr szövetének egészségét. A cink, a D3-vitamin és a vas fontos a sebgyógyulás szempontjából, és omega-3 zsírsavakkal és gamma-linolénsavval együtt alkalmazható gyulladás ellen.

A bőrproblémák ortomolekuláris megközelítései - nutricosmetics

Ha a bőrproblémák hosszú ideig észrevehetők, a mikroelemeket célzottan lehet szállítani. Ide tartozhatnak a D3-vitamin, a szelén, a cink, az E-vitamin vagy az omega-3 zsírsavak. Itt kezdődik az úgynevezett ortomolekuláris (görögül: orthos = helyes, latin: molekuláris = tömeg) terápia. Ez az egyik kiegészítő orvosi eljárás, amelynek célja a szervezetben előforduló hiánytünetek kiküszöbölése vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek hozzáadásával, valamint a betegségek körültekintő kezelésével, a szervezet számára ismert anyagok felhasználásával.

A víz mint központi táplálkozási komponens

A metabolikus folyamatokhoz elengedhetetlen a kellő mennyiségű víz bevitele is. Túl kevés folyadék észlelhető külsőleg a száraz bőrben, ugyanúgy a feszesség hiányában. A víz a sejtek egészségének megőrzésének alapvető építőköve. A testmérettől, az egyéni súlytól, a környezeti hőmérséklettől és a fizikai megterheléstől függően van értelme napi átlagosan 1,5-2 liter folyadékmennyiségnek. A legmegfelelőbb a víz, különösen az ásványvízzel, amely további elektrolitokat biztosít a test és a bőr megjelenése szempontjából. Nagyobb összeg különösen intenzívebb fizikai tevékenységekre és fokozott izzadásra vonatkozik, amelyek ennek megfelelő kompenzációs szükségletet eredményeznek.

A kender igazi szuperélelmiszer a bőr számára

A kender összetevői láthatók és megkóstolhatók, különösen a bőrrel kapcsolatos táplálkozás terén:

  • Telítetlen, esszenciális zsírsavak (alfa-linolén- és gamma-linolénsav)
  • Az esszenciális aminosavak, mint tökéletes fehérjeforrás
  • Rost
  • B-vitaminok (mint a B1, B2 és B3)
  • E-vitamin, kalcium, magnézium, kálium és vas

Példák bőrproblémákra

A bőr károsodása nagyon különböző módon nyilvánulhat meg (és természetesen nem mindig csak a diétának köszönhető). Számos probléma rövid távú és gyorsan elmúlik, egyesek hosszú ideig fennállnak, mások pedig krónikusak.

A leggyakoribb bőrbetegségek

  • pattanás
  • Ekcéma
  • pikkelysömör
  • Allergiák
  • Ekcéma
  • pikkelysömör
  • Bőrgombák
  • Rosacea
  • Herpes simplex

Valamennyi bőrbetegségre különböző fokú tünetek jellemzők, az ártalmatlan vörös pustuláktól kezdve az erősen gyulladt, szivárgó gócokig. Számos bőrjelenség kényelmetlen, de nem veszélyes; mások kezeletlenül hosszú távú és súlyos problémákká válhatnak.

A kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód elvben megvalósítható és kísérhető is a bőr támogatása, valamint a lehető legjobb és egészséges állapotban tartása érdekében.

Az arcszín javítása - támaszkodjon a megfelelő ellátásra

A táplálkozás mellett a bőrápolás és az egészséges életmód is fontos az arcszín számára. Sok ember állandó bőrirritációval szembesül, és nem biztos abban, hogy mit tudna javítani a mindennapokban. A gondozási termékeknél fontos megtalálni a saját igényeinek megfelelő termékeket, és optimálisan használni őket. A hagyományos kozmetikumok általában többet árthatnak, mint használhatnak bőrünket. Az optimális ápolás határozottan nem tartalmazhat szintetikus illatanyagokat vagy színezékeket, szilikonokat, paraffinokat, PEG-ket és parabéneket.

Következtetés bőr és táplálkozás

Az étel összetétele és az összes fontos ajánlott építőelem a központi mutató a stresszes arc fenntartható javulásában. A célzott mikrotápanyagok ellátása természetesen megszüntetheti a hiány tüneteit és a bőrbetegségeket. A kellő alvás és a pihenés is ennek része. Aki mindig stressz és feszültség alatt áll, ezt hosszú távon felismeri többnyire sápadt és beesett bőréből. Az öngondoskodás itt fontos kulcsszó. A bőr látható képe annak, aki benne van, legyen az diéta, életmód, bőrápolás révén vagy elegendő testmozgás és szabadtéri tevékenység az egészséges keringés támogatásához. Nem hiába mondják:

"A bőr - az egészség tükre"