Káposztaleves diéta fogyáshoz A káposztával álomfigura
Káposzta bőségesen és egész nap: a káposztaleves-étrend évtizedek után is nagy népszerűségnek örvend. Fogyasszon felesleges fontokat önjelölés nélkül éhezési diéta révén, ez csábítónak hangzik. De vajon valóban ilyen egyszerű? Közelebbről megvizsgáljuk a fogyást a káposztaleves diétával.
A káposztaleves-diétával a név mindent elmond: Ki ezzel Fogyás módszere Ha fogyni szeretnél, annyi káposztát fogyaszthatsz, amennyit csak akarsz (vagy tudsz) egész nap. A Leves diéta, amely az 1970-es években vált ismertté az USA-ban "Magic Soup" néven, ma is nagyon népszerű - elvégre a módszer állítólag hetente akár öt kilogrammot is képes leadni.
Káposztaleves diéta - a fogyás így működik
Így spórolhat meg egy túl sós levest
Az éhség elkerülése érdekében a fogyókúrázóknak ezt megengedett Karcsúsító program Egyél tele a káposztalevessel, ha úgy tetszik. Alapvetően: minél több, annál jobb. A Eredeti recept mert a leves öt liter zöldséglevesből áll, amelyben egy fehér káposztát, egy kilogramm sárgarépát, két paprikát, egy bot zellert, nyolc hámozott paradicsomot, hat hagymát és gyógynövényeket, chilit és köményt készítenek. A só az festett. Az italmenü cukros italokat is tartalmaz, alkohol és száműzte a kávét.
Elhatárolódva a mono étrendtől
Számos könyvszerző és a diéta támogatója most távolodik attól, hogy a káposztát az étrend egyetlen élelmiszer-összetevőjeként (mono diéta) nevezze meg, és ezzel gazdagítja az étrendet gyümölcs és egy kis összeget több fehérje és szénhidrátokban gazdagabb Étel be.
7 napos terv káposztaleves diétára
- A káposztaleves diéta első napján a gyümölcs - a mézes dinnye és a banán kivételével - szintén szerepel az étlapon.
- A második napon a káposztaleves recepteket ki lehet egészíteni nyers zöldségekkel - a kukoricán és a borsón kívül - és kabátkrumpli két evőkanál alacsony zsírtartalmú kvarkkal.
- A káposztaleves mellett gyümölcsöt és zöldséget is terveznek a 3. napra.
- A 4. nap étkezési terve három banánt és 250 ml alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy fölözött tejet engedélyez.
- Az ötödik napon ismét fehérjében gazdag valami kerülhet a tányérra - 250 gramm hal vagy sovány hús, valamint hat nyers paradicsom formájában. A vegetáriánusok vagy a vegánok az étrendben szereplő halat vagy húst magas fehérjetartalmú, növényi eredetű ételekkel, például tofuval helyettesíthetik.
- A hatodik napon sovány steaket, öntet nélküli salátát és zöldségféléket kell enni.
- A 7. napon a kötelező káposztaleves mellett vannak zöldségek, teljes kiőrlésű rizs és 250 milliliter frissen facsart narancslé. Ha még nem érte el a kívánt súlyt, elkezdhet egy újabb diétás hetet.
A káposztaleves-diéta ötlete: a káposzta, mint zsírégető
Felfedtük a leggyakoribb diétás hazugságokat
A káposztaleves-étrend alapelve egyszerű: Mert alig van káposzta Kalóriák és az étkezések legnagyobb hányadát teszi ki, automatikusan lefogy. Egy másik magyarázat arra, hogy miért esnek így a fontok: A nehezen emészthető káposzta a Zsírégető, mert állítólag többe kerül a testnek energia, megemészteni az ételt, amit valójában tartalmaz. Ebben az összefüggésben az ember beszél negatív kalória.
Táplálkozási szakértők azonban kételkedik ebben Zsírégető-Elmélet. Inkább azt feltételezik, hogy a test a kalóriahiány miatt bekapcsolódik szénhidrátkészleteibe, ami azt jelenti, hogy azok, akik fogyni akarnak, kevesebbet veszítenek a nem szeretett zsírból, mint a víz és az izomtömeg. Véleményük szerint a káposztaleves-diéta sikere valószínűbb kétséges.
A gyors fogyást ígérő összeomlási étrend másik hiányossága az Hiánytünetek. Mert a egyoldalú Az étrend a létfontosságú ellátás Tápanyagok nem garantált.
Mennyi ideig és milyen gyakran kell elvégezni a káposztaleves diétát?
Ha van valami, akkor a káposztaleves-diétát nem szabad egy hétnél tovább tartani. Nem alkalmas tartós táplálkozásra. Lehetséges azonban, hogy diéta havonta egyszer átmenni.
A káposztaleves diéta előnyei
- Alapvetően a káposzta egészséges, mert gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. A szakértők még azt gyanítják, hogy a zöldségekben található növényi anyagok megelőzhetik a rákot.
- Gyors fogyás: A diétázók heti öt kilót fogynak a káposztaleves-diétával.
- A karcsúsító program vegetáriánusok számára is megfelelő.
- A káposztaleves-étrend viszonylag könnyen megvalósítható a mindennapi életben. Ha nem mindig szeretne frissen főzni, elkészítheti az ételt, és később szükség esetén később is felmelegítheti.
A fogyás módszerének hátrányai
- Különösen mono étrend esetén az erősen egyoldalú étrend hiánytünetekhez vezet - a test a fehérje bevitel hiánya miatt lebontja az izomtömeget. A táplálkozási szakemberek határozottan nem tanácsolják.
- Mint minden összeomlási diéta esetében, a vágyakozás és így a jo-jo hatás is elkerülhetetlen.
- Sokan nem tolerálják a káposztát, és hajlamosak a mellékhatásokra. Ez lehet például gáz, gyomorgörcs és hasmenés.
- Nagy fegyelmet igényel a káposztaleves-diéta betartása. Számos recept használható a káposztaleves finomítására, de egy bizonyos ponton ez általában már nem nyújt kényelmet az uralkodó és mégis egyhangú íz és illat számára.
Következtetés: mi a valódi előnye a káposztaleves-étrendnek?
Bár a káposztaleves-diéta gyorsan leadja a kilókat, a rettegett ugyanolyan gyorsan fenyeget Jojo-effektus, amint az étrend ismét megváltozik. Szakértők | szintén általában nem tanácsolják az egyoldalú étrendet, mert Hiánytünetek előfordulhat. Tehát, ha hosszú távon karcsúbbá akar válni, egészséges módon kell fogynia. Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott táplálkozás és Sport.