Káposztaleves diéta; recept, eredmények

Káposztaleves diéta segíthet akár 10 font leadásában is egy hét alatt. A következő cikkben megtudhatja, hogyan működik ez a diéta, milyen elveket kell betartania, de példákat is tartalmazhat a menükről!

recept

Tartalom:

Általános információ

Káposztaleves diéta Ez egy rendkívül alacsony zsírtartalmú, de magas rosttartalmú étrend, amely hét napig tart. Ezt a diétát követve akár 10 kilogrammot is leadhat a hét nap végére. Ezt a diétát káposztalevessel vagy káposztalevessel úgy tervezték, hogy sok fontot fogyjon, de nagyon rövid idő alatt.

Tehát azok, akik gyorsan szeretnének fogyni, például egy különleges alkalomra, például esküvőre, különleges partira vagy más fontos eseményre, kipróbálhatják a káposztaleves diétát. Csak annyit kell tennie, hogy egy hétig követi az étrendet és annak elveit, hogy lássa a kívánt eredményeket.

A káposztaleves diéta alapelvei

7 napos program

A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy ezt a diétát nem szabad egy hétnél tovább tartani, mert különféle mellékhatásokat és bizonyos táplálkozási hiányosságokat tapasztalhat.

A káposztaleves diétában a következő elveket kell betartania:

  • Ne fogyasszon napi 1200 kalóriánál többet
  • Az étrend alapját képező ételek a káposzta, a káposztaleves (vagy a káposztaleves), az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és a sovány hús (csirke, pulyka, hal).
  • Fogyasszon nagy mennyiségű, legalább 2 liter vizet naponta
  • A 7 napos diétaprogram befejezése után fokozatosan vezessen be korlátozott ételeket, hogy elkerülje a hízást ill yo-yo effektus.
  • A sport rendkívül fontos ebben az étrendben, mert segít megelőzni az izomtömeg olvadását, valamint segít eltávolítani a zsírt és a zsírszövetet.
  • Ezt a diétát nem szabad évente kétszer többször tartani

Káposzta kalória

100 gramm

Kalóriakáposzta leves

100 gramm

  • Kalória: 40,2
  • Fehérje: 0,5
  • Lipidek: 3.2
  • Szénhidrátok: 3.5
  • Rost: 3

Kalóriatartalmú friss káposztaleves

100 gramm

  • Kalória: 31
  • Fehérje: 0,9
  • Lipidek: 2.1
  • Szénhidrátok: 3.1
  • Rost: 0

Diéta káposztával

A következő anyagból megtudhatja, hogy milyen előnyei és tulajdonságai vannak a káposzta fogyasztásának mind nyersen, mind főzve, vagy pácolva: Káposzta - előnyök és tulajdonságok

Káposztaleves dukan diéta

Általában nagy mennyiségű káposzta fogyasztása étrendre gondol. A káposztaleves a fogyás egyik legfontosabb étele, de annyira ízletes, hogy egyáltalán nem fogja érezni, hogy diétázik.

Így készítheti el a káposztát a Dukan diéta receptje szerint:

összetevők:

  • Közepes káposzta
  • Egy hagyma
  • 2 sárgarépa
  • egy cukkinit
  • ½ zeller
  • egy zöld paprika
  • 2-3 közepes méretű paradicsom
  • 4 evőkanál paradicsompüré
  • 500 ml húsleves (vagy egyszerű húsmentes leves)
  • 250 ml káposztalé
  • só
  • bors
  • Paprika
  • szeretet
  • zöld petrezselyem

Az elkészítés módja:

Először is, vágja a zöldségeket kockákra, szeletekre és káposzta esetén tészta formájában. Ezután az összes zöldséget (a paradicsom és a cukkini kivételével) tegye a tűzre egy fazékba másfél liter vízzel, majd adjon hozzá 500 ml levest. Hagyja az összes zöldséget felforrni, és miután a káposzta megpuhult, hozzáadhatja a paradicsomot, a cukkinit és a paradicsompürét. Ízesítsük ízlés szerint sóval, borssal és ½ teáskanál paprikával, majd hagyjuk még 15 percig forralni a készítményt. Miután felforrt, a végén adjuk hozzá a káposzta levét, hagyjuk felforrni, majd kikapcsolhatjuk a tüzet, és a tetejére tehetünk egy kis zöld petrezselymet és apróra vágott vörösfenyőt. Fedje le a káposztalevest az edény fedelével 15 percig, majd tálalhatja. Jó étvágyat!

Káposztás karcsúsító leves - recept

Káposzta krémleves diéta

összetevők:

  • kis káposzta (kb. 650 gr)
  • egy répa
  • hagyma
  • egy paprika
  • babérlevél
  • 3 evőkanál napraforgóliszt (őrölt mag)
  • 3 szál kerti kakukkfű
  • ½ zöld kapor csatlakozás
  • fekete bors, őrölt
  • só ízlés szerint

Az elkészítés módja:

Kezdetnek tisztítsa meg és mossa meg jól a hagymát, a sárgarépát, a borsot és a káposztát. Ezután vágja le az összes zöldséget, és tegye az edénybe, hogy összeforrjon a babérlevéllel és a kakukkfű ágakkal. Töltsön hozzá körülbelül másfél liter vizet, és hagyja jól forralni, majd szűrje le a zöldségeket, tartsa a levest, amelyben főztek. Vegyük a babérlevelet és a kakukkfű ágak botjait, majd a káposztát a főtt zöldségekkel együtt turmixgépbe tesszük. Fokozatosan adjunk hozzá egy kevés napraforgólisztet, egy kevés őrölt fekete borsot, sót és kaprot, amelyet előzőleg alaposan megmossunk és apróra vágunk. Adjunk hozzá 200 ml levest, amelyben a zöldségeket megfőztük, és finomra turmixoljuk. A kívánt állagtól függően több vagy kevesebb levest adhat hozzá. Ezt a káposztakrémlevest forrón vagy szobahőmérsékleten szolgálják fel, kevés nyers kaporral. Jó étvágyat!

Édes káposzta leves

összetevők:

  • 2 nagy hagyma
  • 2 paprika
  • 2 sárgarépa
  • 500 gramm káposzta
  • kapor
  • petrezselyem
  • egy csípős paprika (opcionális)
  • 400 gramm paradicsom saját levében
  • egy liter főtt savanyú borscs
  • só
  • bors

Az elkészítés módja:

Tegyük a hagymát 2 evőkanál olajba, majd adjuk hozzá a sárgarépát, az apróra vágott paprikát és főzzük körülbelül 3 percig. Tegyen 2 liter forró vizet az edzett zöldségekre, majd hagyja forralni az edény összetételét. Amikor a víz forrni kezd, adjuk hozzá az apróra vágott káposztát, kissé keverjük össze a többi zöldséggel, és hagyjuk 5 percig forralni. Miután a zöldségek megfőttek, adjuk hozzá a paradicsomot a saját levükbe, és hagyjuk még 10 percig a tűzön. Ezután előzetesen adjunk hozzá egy liter savanyú borscsvasat, csak egy kevés csípős paprikát, ha akarjuk, apróra vágott petrezselymet és kaprot, ízlés szerint sót, borsot, majd keverjük össze. Hagyja az édes káposztalevest még 3 percig a tűzön, és akkor tálalhatja. Jó étvágyat!

Vöröskáposzta leves diéta

összetevők:

  • 6 nagy hagyma
  • 2 paprika
  • finomra vágott káposzta
  • konzerv paradicsom
  • 4 zellerszár
  • 6 szeletelt sárgarépa
  • 2 csésze hagymaleves
  • petrezselyem
  • kapor
  • fekete bors
  • zöldbab átlósan vágva
  • fél csésze balzsamecetet

Elkészítési módszer:

Forraljuk az összes zöldséget körülbelül 10 percig, amíg az összetevők megpuhulnak. Ezután ízlés szerint adjon hozzá fekete borsot, petrezselymet vagy kaprot.

Diéta vöröskáposzta levessel

  • 1. nap: Egyél vöröskáposzta levest egész nap, bármilyen mennyiségben. Bármilyen gyümölcs is megengedett, kivéve a banánt
  • 2. nap: Káposztaleves, főtt vagy nyers zöldségfélék. Délután akár egy sült burgonyát is fogyaszthat egy kis vajjal
  • 3. nap: A káposztaleves mellett gyümölcsöt és zöldséget is fogyaszthat, kivéve a banánt és a burgonyát a harmadik napon.
  • 4. nap: A negyedik napon igyon maximum 8 pohár sovány tejet és fogyasszon banánt. A káposztalevest ebédnél vagy este is megeszik (ahogy szeretné)
  • 5. nap: Ez az a nap, amikor a káposztaleves mellé húst is felvehet az étrendbe. A diéta elveiben említettek szerint csak könnyű húst fogyaszthat, például bőr nélküli csirkét, pulykát vagy 500 gramm körüli halat. Ne felejtsen el enni legalább egy tál káposztalevest
  • 6. nap: A hatodik napon a menü hasonló lesz az előző naphoz
  • 7. nap: Az utolsó napon meg fog enni legalább két adag káposztalevest, és egy étkezéskor megengedett egy adag főtt barna rizst csirkehússal.

Példák a menükre

Itt van egy másik példa egy menüre, amelyet kipróbálhat a káposztaleves diétában:

  • 1. nap: magas víztartalmú káposzta- és gyümölcsleves, például görögdinnye, dinnye, őszibarack, de a banán tilos
  • 2. nap: káposztaleves és sok grillezett zöldség. Választhat paprikát, paradicsomot, cukkinit és sárgarépát
  • 3. nap: harmadik napon káposztalevest fogyaszt, az étkezések között pedig gyümölcsöt és zöldséget (banán és burgonya nélkül)
  • 4. nap: a negyedik napon megengedett főtt vagy sült burgonyát és banánt enni. Ne felejtsd el a káposztalevest
  • 5. és 6. nap: a két nap alatt csak káposztalevest és 500 gramm grillezett vagy párolt csirkét szabad enni vacsorára
  • 7. nap: az utolsó napon megehet egy adag főtt rizst és egy adag zöldséget, de ne felejtsd el a káposztalevest

Eredmények

7 nap alatt 7 kg-ot fogy

Mivel a káposztaleves-étrend alacsony kalóriatartalmú, egy hét alatt akár 7 kilót is fogyhat.

Diéta 7 nap 10 kg

Ugyanakkor azok az emberek, akiknek a anyagcsere gyorsan és akik általában és főleg a diéta alatt sportolnak, egy hét alatt akár 10 kilogrammot is fogyhatnak.

A következő anyagokból megtudhatja, melyek a legjobbak - Az anyagcsere szabályozásának módszerei

Előnyök és hátrányok

A káposzta diéta előnyei

  • segít a gyors fogyásban
  • bár az étrend csak 7 napig tartható, jó alkalom a kiegyensúlyozott és egészséges étrend elfogadására
  • az étkezési szokások átirányítása a gyorsétterem vagy a feldolgozott ételek feladásával
  • speciális vizsgálatok szerint a Brassica családból származó zöldségek káposztaként, brokkoli és a karfiol segít megelőzni rák
  • egy frissítő, egészséges és könnyű leves vagy leves napi fogyasztásának öröme

A káposzta diéta hátrányai

  • Lehet, hogy sokan nem szeretik a káposztaleves vagy a káposztaleves ízét, ezért próbáld ki, mielőtt meglátod, milyen íze van, majd döntsd el, hogy betarthatod-e ezt a káposztadieettát.
  • hasi fájdalmat és görcsöket okoz
  • bélgázt okoz
  • provokál puffadás és bizonyos esetekben hasmenés
  • Az étrend előnyei rövid távúak
  • nagy változásokhoz vezethet a vércukorszintben
  • ez a diéta nem ajánlott terhes vagy szoptató nők számára

A többi fogyókúrás étrendhez hasonlóan a káposztaleves-diéta előnyös azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni, de fennáll annak a veszélye, hogy a befejezés után a testsúly nagy részét visszahízza, ha nem változtat bizonyos állandó életmódbeli változásokat. Ezért az orvosok javasolják a kiegyensúlyozott életmódot, a tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek fogyasztását, a hidratálást és a testmozgást hetente többször.