Karácsony kalóriacsapdája - kerülnie kell ezt az 5 hibát
1. Vásároljon sütiket
A megvásárolt sütik az egyik legnagyobb kalóriacsapda, amellyel Advent során találkozunk. Sokkal jobb, ha maga süti meg a sütiket. Tehát mindig tudja, mi történik pontosan a szájában.
A sült sütik gyakran sok cukrot és más egészségtelen és felesleges összetevőket tartalmaznak, amelyek bármi más, csak jót tesznek a testünknek.
A sütésnek nincsenek korlátai; nem számít, hogy a hagyományos karácsonyi keksz vagy a „tiszta” receptek - minden jobb, mint a vásárolt karácsonyi csemege.
2. Menj a karácsonyi vásárra, ha éhes vagy
Aki éhesen megy a karácsonyi vásárra, még kevésbé képes ellenállni az ott kínált finomságoknak. Ezt követi egy etetési orgia, amely a karácsonyi vásár minden kínálatából áll.
De hiába fogja keresni az alacsony kalóriatartalmú ételeket a karácsonyi vásáron. Ezért nem különösebben okos kielégíteni az éhségedet ott. Inkább fogyasszon otthon, egészséges és kiegyensúlyozott.
Azok, akik tele vannak, kevésbé vannak kísértésekben 😉
3. Fogyasszon túl sok alkoholt
Az alkohol nem csak magában sok kalóriát tartalmaz, hanem a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztására is csábít.
Ne aggódjon, természetesen továbbra is megengedheti magának az egyik vagy a másik forralt bort - csak vigyázzon, hogy utána ne engedjen a kalóriabomba vágyának.
Figyelem: a karácsonyi vásáron a forralt bor helyett az ütés nem megoldás! Általában ez még több cukrot tartalmaz, ezért maradjon távol!
4. Túl sok stressz
Mindannyian tudjuk, hogy a stressz miatt kevésbé figyelünk magunkra és hízunk. Ez karácsonykor különösen rossz. Találkozótól megbeszélésig, karácsonyi bulitól karácsonyig futunk. A magad ideje elmarad.
Próbáld lassan és megfontoltan elvégezni a dolgokat. Ez óriási segítséget nyújt étkezéskor is: A lassú, tudatos rágás gyorsabban feltölti Önt, és ettől függetlenül nem zsúfolja magába a kalóriákat.
Tipp: Ügyeljen arra, hogy mennyit uzsonnázik az étkezések között. A sütitálcában lévő minden fogantyút szándékosan és nem az oldalán kell elkészítenie. Ez az egyetlen módja annak, hogy elmondhassa, milyen gyakran nyúl az édességekért, és hogy nem nélkülözheti-e őket.
5. Ne mozdulj
A hideg, sötét évszak arra késztet bennünket, hogy sokkal több időt töltsünk bent a kanapén, mint nyáron. Ne engedjen ennek a belső késztetésnek. Sétálhat a sötétben, vagy lefuttathatja a szokásos kocogási kört.
A testmozgás óriási segítséget nyújt abban, hogy meglehetősen soványan éljük túl az adventi időszakot, mert a sportos emberek jobban képesek megbirkózni a kis déli területekkel, mint azok, akik soha nem sportolnak.
Ezért próbáljon minél több mozgást hozni a mindennapjaiba: A lift helyett menjen a lépcsőn, és járjon rövid távolságokat ahelyett, hogy kipróbálná az autót.
Gyorsan észreveszi, hogy ezek az állítólag kis különbségek valójában mennyit jelentenek.
Ha elkerüli ezeket a hibákat, akkor nagy az esély arra, hogy a magas kalóriatartalmú karácsonyi szezonban is megőrizze alakját anélkül, hogy mindent feladnia kellene. Hébe-hóba csak kényeztetnie kell magát valamivel. Csak emlékezzen egy dologra:
Az „egyszer soha” kifejezés nem használható fel akárhányszor 😉