Karácsonyi böjt 5 finom recept a gyors és egyszerű vacsorához - Diéta; Táplálás
Az esti étkezésnek olyan egyszerű ételeket kell tartalmaznia, amelyek nem akadályozzák az emésztést, de mégis jóllakottságot adnak. Különösen azért, mert böjtöl, ezért kiküszöbölte az étrendből az állati termékeket. A meleg saláták különféle gabonafélékkel (bulgur, rizs, quinoa, köles), hüvelyesekkel (csicseriborsó, lencse, bab, borsó) vagy teljes kiőrlésű tésztával kombinálva gyors megoldás lehet vacsorára.
Íme 5 gyors és ízletes vacsora recept
1. Zöldbab saláta, kukorica, paradicsom, olajbogyó és lilahagyma
Fagyasztott zöldbabot vásárolhat, mert 10 percre van szüksége a főzéshez. Szűrés után keverje össze a zöldbabot a kukoricával, a paradicsommal, néhány olajbogyóval, lilahagymával, olívaolajjal, sóval, borssal és egy kevés citromlével.
2. Füstölt tofu salátákban
Használjon füstölt és grillezett tofu kockákat salátáiban, hogy következetesebbek legyenek. Keverjen össze zöld petrezselymet, spenótlevelet, paprikát, spárgát, zöldbabot, lilahagymát, céklát és sárgarépát, hogy különféle színes zöldségek és értékes tápanyagok legyenek.
3. Hummus (csicseriborsó paszta) nyers salátával
Addig keverjük, amíg krémes pasztát nem kapunk, amelyre olívaolajat öntünk, és meghintjük friss petrezselyemmel.
Zöldségsalátával (uborka, hagyma, paprika, paradicsom) vagy rukkola (sült saláta kitûnõ, só, bors, olaj, balzsamecet) vagy savanyúság (savanyú káposzta, vörös cékla, uborka, karfiol, fánk, fánk) salátával fogyasztják. ).
4. Vegetáriánus burrito babgal, salsa-val és guacamollal
Ragasztókra van szükség, ha babsalátát (bab, olaj, lilahagyma), guacamole vagy avokádó pasztát (őrölt avokádó, citromlével, sóval, borssal, bazsalikommal és csípős paprikával keverve) és salsa (apróra vágott paradicsom) tesz fel. és hagymával, petrezselyemmel, olajjal, citromlével, koriander bogyókkal, sóval, borssal keverve).