Karácsonyi stressz jó; túlélni - fűzgyógyszertár
Már szeptemberben mindenhol megtalálhatók karácsonyi díszek és sütik. De a hosszú átfutási idő ellenére az ünnepek mindig meglepetést okoznak. Hirtelen alig van idő, de még mindig sok a tennivaló. Ez gyorsan stresszes forgatókönyvvé válik: az ajándékokat az utolsó pillanatban kell megvásárolni, de a városközpontok és a bevásárlóközpontok már most is túláradnak szenvedőtársaikkal. Itthon még nagyon sok a felkészülés, lehet, hogy az ünnepek alatt még vannak vendégei, vagy meghívnak, de szeretne magával hozni valamit. Gyakran nem kap meg mindent, ami szerepel a bevásárlólistán, és karácsonykor újra a veszekedésbe kell vetnie magát, miközben otthon a rohanó készülődés már az utolsó pillanatban kitört.
Sok tényező teszi a karácsonyi szezont, amelynek valójában annyira nyugodtnak és szemlélődőnek kell lennie, stresszgé fajul. Az a tény, hogy viták sok családban is felmerülnek ebben az időben, nem igazán meglepő.
Ez azoknak az elvárásoknak is köszönhető, amelyeket minden egyénnek megfogalmaz a karácsony. Ezek kijavítása már csökkentheti a stressz szintjét. Azok, akik karácsonykor csendes időt várnak, amikor a család összeül, ahol mindenki kijön és télies idill van, sajnos gyakran csalódni fog. Itt egy kicsit segíthet, ha hagyja, hogy az ünnepek közeledjenek önhöz anélkül, hogy túl sok elképzelése lenne arról, hogyan is nézzen ki. Ezzel sokkal nyugodtabban nézhet szembe a karácsonyi szezonnal.
Nagyon egyszerű trükk a karácsonyi stressz lehető legmegfelelőbb kezeléséhez, ha minden ügyet a lehető leghamarabb következetesen felveszünk a bevásárló listára. A legjobb, ha a lehető legkorábban kap ajándékokat. Hasznos lehet az is, ha karácsonykor néhány héttel megtervezzük, mit együnk az ünnepek alatt. Tehát lépésről lépésre megszerezheti az összes szükséges dolgot, még mindig van időpuffere, és az utolsó pillanatban csak az élelmiszerekről szól, amelyeket frissen kell vásárolnia. A jól elkészíthető ételek gyakran értékes időt teremtenek. A perfekcionizmus vagy a merész kísérletek viszont növelhetik a nyomást és meghúzhatják az idegeket.
A tervezés segít a karácsony előtti határidős stresszben is. Amikor a munkahelyen, az iskolában és az óvodában karácsonyi bulik várnak, a barátok adventi találkozót tartanak, és a család meghívja őket, hogy közösen süssenek süteményt, decemberben gyorsan rohan az egyik találkozóról a másikra, és nincs energia tartaléka az ünnepek előtt.
Az egyetlen dolog, ami segít, egy reális felmérés arról, hogy mi valósítható meg és mi működik, beleértve a lehetséges felkészülési időket is, és mi nem. Valószínűleg szeretnél mindenhol jelen lenni, és feladatokat is vállalni szeretnél, de ha ez azt jelenti, hogy karácsony előtt az idegeid peregnek, akkor jobb, ha itt lassítasz.
Ez vonatkozik a megbeszélések stresszére is az ünnepek idején. Ha sok látogatás szerepel a menetrendben, akkor fontolóra veheti, hogy nem szabad-e elhalasztania egy részét az ünnepek előtti vagy utáni időre, hogy az mindenki számára lazább legyen.
Ha már mozgásban van, akkor hasznos egy nagyvonalú időpuffer. Ha több időt hagy a befejezésre és az elhajtásra, csökkenti a nyomást és biztosítja, hogy mélyen lélegezhessen be közöttük.
Tehát a megfelelő tervezés és előkészítés sok stresszt takaríthat meg. Hasznos az idők tudatos beosztása a kikapcsolódásra. Ez csak néhány perc lehet itt-ott, de talán egy egész nap. Ha a felkészülés ellenére bekövetkezik a tipikus karácsonyi stressz, akkor teljesen rendben van időt szakítani a kikapcsolásra és a kikapcsolódásra. Minden megengedett, ami szórakoztató és pihentető. Akár a szabadidejét arra használja, hogy hobbival foglalkozzon, akár egy wellness napot töltsön a saját fürdőszobájában, akár csak néhány óráig ne tegyen semmit - mindez csökkenti a stressz szintjét és segíti az akkumulátorok újratöltését.