Karcsú a krétai étrenddel
- Mindannyiunknak csak egy élete van. [Marcus Aurelius]
Támaszkodjon a krétai étrendre?
Hallottál már a Krétai Diétáról? Elmagyarázzuk, hogyan áll össze az étrend és milyen egészségügyi előnyökkel jár.
A krétai étrend - más néven mediterrán étrend - a mediterrán régió hagyományos étrendjét írja le. Az elnevezés kifejezetten Krétára utal, mivel a krétaiak várható élettartama meghaladja az átlagot. Ezt a diétának is tulajdonítják.
Milyen a mediterrán étrend? Halételek, gyümölcsök és zöldségek, saláta, kenyér, nagyon kevés hús és alkalmi pohár vörösbor az alapja. Kiváló minőségű olívaolaj, friss fűszernövények és fokhagyma is része. Az alkoholt csak ömlesztve szabad fogyasztani. Ugyanakkor a cukrot, a zsírt és a feldolgozott ételeket nagyrészt kerülik.
Azok, akik követik a fent leírt formát, csökkenthetik a magas vérnyomás, a szívroham és a stroke kockázatát.