Karcsú alvó étrendben - Hogyan lehet ezeket a kilókat lefogyni alvás közben 💤
Karcsú alvási tapasztalatok a fogyásban
Karcsú az alvási étrendben- aki nem álmodik róla. Ami ilyen hihetetlenül hangzik, az valójában lehetséges - bizonyos feltételek mellett.
Csak egy álom?
A karcsú alvás közbeni étrend nemcsak álom, hanem kemény valóság is. E mögött egy kiegyensúlyozott és logikus koncepció áll.
Éjjel működik a regeneratív anyagcsere, amely tisztítási munkákat vállal és megjavítja a nappal súlyosan érintett sejteket. Ezek a sejtek még mindig tartalmaznak anyagcseretermékeket, amelyek eltávolításra és ártalmatlanításra várnak.
Szervezetünknek ehhez éjszakai pihenésre van szüksége. Ehhez az éjszakai tevékenységhez energiára van szüksége, amely a legjobb esetben a zsírsejtekből származik. Ez a tény előnyös lehet az ábrának, ha ügyesen használják.
Elősegíti az anyagcsere éjszakai munkáját
- a nyirok kiáramlása
- a zsírtartalékok elégetése
- a kötőszövet meghúzódása
Karcsú alvásban - az egész titok
A karcsú alvás fogalmának középpontjában az inzulin hormon áll. Zsírtároló hormonként is ismert. A hasnyálmirigy felszabadítja szénhidrátokat tartalmazó étkezés után. Jelentése a háttérben: A vércukor lebontása! A szervezet így felszívja a vérből a cukormolekulákat, és most elegendő energiával rendelkezik minden hajtásához.
Tehát miért támadja a testzsírt? Éppen ellenkezőleg, a fel nem használt cukormolekulák még zsírokká is átalakulnak és a szövetben tárolódnak. Az eredmény: folyamatosan növekvő zsírlerakódások. Pontosan itt van a Karcsú az alvási étrendben nál nél.
Ő egy ún Inzulin ételek kombinálása, amelynek következménye alacsony inzulinszintet okoz. Ez közvetetten serkenti a zsírégetést, mivel a szükséges energia már nem az éjszakai szénhidrátokból származik.
- Inzulin - a tároló hormon
- A szénhidrátokat tartalmazó ételek az inzulinszint emelkedését okozzák
- Hajoljon az alvási étrendbe, mint inzulin étel kombinációja
- A jövőben az energia zsírtartalékokból származik
Karcsú alvásban - ez így működik
Alvás közben a karcsúság magában foglalja a fehérje és a szénhidrát megfelelő kombinációját. Nem kell teljesen nélkülöznie a szénhidrátokat. De az ötlet néhány szabályt is tartalmaz: naponta három étkezést biztosítanak, mindegyik között ötórás szünettel. Ezekben a szünetekben csak kalóriamentes italok megengedettek, például cukrozatlan tea/kávé és víz.
Hoz reggeli rengeteg szénhidrát van, mert szervezetünknek szüksége van rájuk a problémamentes működéshez. Reggel kenyér, gabonafélék vagy gyümölcs megengedett.
Dél szénhidrátok és fehérje vegyesen táplálkozik.
este a szénhidrátok bevitele azonban teljesen elkerülhető. Csak fehérjetartalmú ételek vannak, például hal, hús vagy tejtermékek, de ezek kombinálhatók zöldségekkel (csak elhanyagolható mennyiségű szénhidrátot tartalmaz).
A hasnyálmirigy szünetet tart az étkezések közötti öt órás szünetekben, így az inzulinszint teljesen csökkenhet. Ez elegendő időt hagy a szervezet számára a legfontosabb emésztési és anyagcsere-folyamatokra. Különösen akkor, ha a nap éjszaka felé fordul, az inzulin felszabadulását szándékosan alacsonyan tartják, elkerülve a szénhidrátokat.
Mivel azonban a glükóz szükséges hajtásunkhoz, a máj fáradságosan alakítja át a zsírtartalékokat úgynevezett ketontestekké, amelyek biztosítják a szükséges energiát. Ily módon a zsírégetés optimálisan működik alvás közben. De az inzulin hiánya elengedhetetlen előfeltétele ezeknek az éjszakai folyamatoknak.
- A fehérje és a szénhidrát megfelelő kombinációja elengedhetetlen a sikerhez.
- Este az inzulinszintnek csökkentenie kell.
- Éjszaka a szervezet üzemanyagként visszaesik a zsírtartalékokra.
- Az előfeltétel gyakorlatilag nem létező inzulinszint.
Nincs táplálkozási terv, ehelyett átalakítási intézkedések
Szilárd táplálkozási terv arra Karcsú az alvási étrendben nincs ilyen. A kalóriák számát sem határozzák meg, mivel nem a csökkentett kalóriabevitelre, hanem az éjszakai zsírtartalékok lebontására támaszkodik, amikor a szervezet már fel van készülve a javítási és regenerációs munkákra.
A varázsszó az Ketózis, mit kezdjen Az éhezés anyagcseréje tud fordítani. Általában hosszan tartó éhség állapot után következik be. De elindítja a napi 50 g alatti szénhidrát-bevitelt is. Mi történik ketózis esetén?
Az agy függ a glükóz energiaellátásától. Ott nem is beszélhet veled. A szénhidrátok ezeket bőségesen és mindenekelőtt gyorsan biztosítják. Sok energia nem szükséges, és az inzulin itt hasznos segítő. A bőséges szénhidrátellátással azonban a zsírraktárak növekednek.
Kevésbé ismert, hogy a szervezet az elfogyasztott fehérjék és zsírok egy részét is glükózzá alakíthatja. A csökkent hatékonyság lehetővé teszi a szervezet számára, hogy az izmokból és a májból visszaszoruljon az úgynevezett glikogénre (a glükóz tároló formája). Ha ezeket felhasználják, a test elkezd ketontesteket termelni zsírsavakból. Ezek aztán az egész szervezetet - az agyat is beleértve - energiaforrásként szolgálják.
Ennek a folyamatnak az elindításához azonban az anyagcserének először különféle enzimeket kell termelnie, amelyek néhány napot igénybe vehetnek. Az átmeneti következmények: fejfájás, fáradtság, általános gyengeség.
De a kitartást egy jutalmazza A zsíranyagcsere, aki mostanra kiképzett arra, hogy a zsírt energiaraktárként használja. Alvás közben is csodálatosan működik. Karcsú az alvásban.