Karcsú és boldog Mi a fogyás köze a boldogsághoz - LCHF Németország
Ez az ismertetés először az LCHF Magazin 03/2017. Itt található a Slim = happy? Mi köze a fogyásnak a boldogsághoz, Romina Scalco.
Karcsú = boldog? Mi köze a fogyásnak a boldogsághoz
Már a prológban is világossá válik, hogy a könyv különbözik másokétól. Romina közvetlenül beszél minden olvasóval - és megmutatja, hogy saját története fontos része a könyvnek. Tapasztalatai és edzései alapján megpróbál nemcsak szakmai tanácsokat adni a táplálkozásról és tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehet (még) boldogabbá tenni magát -, hanem esetleg rövidítheti is saját útját az odaérkezéshez.
Maga a könyv három részre oszlik, mindegyik különféle fejezetekkel és alfejezetekkel rendelkezik, de értelmesen építenek egymásra:
- táplálás
- Hogy boldog legyen
- Tippek és trükkök az étrend megváltoztatásához
Az átfogó részek mindegyike a legfontosabb pontok rövid összefoglalásával zárul, így mindent újra felidéznek.
A diéta - A mai étrendi ajánlások történetétől a fizikai és pszichológiai okokig, amelyek elhíznak bennünket
A könyv valamivel több mint felét a táplálkozás szempontjának szentelik. A „tudás hatalom” mottóhoz híven Romina megadja az olvasónak a legfontosabb információkat az elhízás kialakulásának megértéséhez. Mert nem (csak) azért, mert túl sokat (helytelen) eszel és túl keveset sportolunk. Valószínűleg a legnagyobb szerepet a hivatalos webhelyek helytelen étrendi ajánlásai játsszák, mert figyelmen kívül hagyják a szervezetben zajló eseményeket. B. túl sok szénhidrátot és túl kevés zsírt fogyaszt. Rövid, de érthető betekintés a makrotápanyagok működésébe, a diétával kapcsolatos leggyakoribb betegségekbe és a táplálkozással kapcsolatos mítoszok tisztázásába segít megérteni. Ami alig jelenik meg a táplálkozási útmutatóban, az az éhség típusainak megkülönböztetése. Melyek vannak, mi okozza őket és melyek (egyszerű) tippek a kezelésükhöz. Tippek a gyengébb önmagaddal és más, a fogyást akadályozó tényezők kezelésével kerekítik az 1. részt.
Légy (még) boldogabb - Amikor a ruhád mérete meghatározza a boldogságodat
Mindenki, aki fogyni akar, biztosan tudja, hogy „ha karcsú vagyok, minden rendben van”. De valóban így van? Akkor miért hízik megint olyan sok ember, aki sikeresen fogyott? Romina a könyv 2. részében megmutatja, hogy a belső hozzáállás miért játszik óriási szerepet a fogyásban. És ez nem a kitartásról és a fegyelemről szól. De azokról a tényezőkről, amelyek révén szabotáljuk magunkat az elfogadási folyamatban: az imént említett hiedelmekhez, de az önszeretet hiányához és a megtanult rituálékhoz is, amelyek biztonságérzetet közvetítenek. E tényezők ismerete egy dolog. Sokkal fontosabb ezeken a pontokon dolgozni. Időnként fáj, de a jutalom még nagyobb, ha szembesülsz vele. Mert az eredmény: a magaddal való bánásmód más módja és az esély, hogy (még) boldogabb legyél. És mivel a tudás önmagában nem segít ezekben a témákban, Romina gyakorlati segítséget kínál a megvalósításhoz a könyv külön online területén. Mert csak akkor lehet végleges változás a magadhoz való hozzáállásban és ezáltal az étkezési magatartásban is, ha ismered a fájdalomérzetedet, elfogadod és ideális esetben csökkentheted őket.
Tippek és trükkök az étrend megváltoztatásához
A könyv 3. része egyszerű, de fontos tippeket ad annak érdekében, hogy az étrend megváltoztatása hosszú távon sikeres lehessen. Az indulás nehéz. Engedje el a régi szokásokat, vásároljon másként, főzzön maga, vagy akár főzzön előre. 0-ról 100-ra kell váltani? Vagy inkább lépésről lépésre? Hogyan tudhatom meg, mi értelme van számomra? Mit tehetek, ha (még) nem tudok 4-5 órás szünetet tartani a főétkezések között? A szerzőnek mindehhez vannak gyakorlati tippjei, amelyeket ő maga is felhasznál - saját maga és coaching ügyfelei számára. Van még egy élelmiszerlista, amely egy lámpás rendszer szerint van felosztva:
„Zöld” ételek: Fogyassza el!
"Sárga" ételek: Használja mértékkel, ne ömlesztve!
"Piros" ételek: Kerülje őket a lehető legteljesebb mértékben!
Tippek az étkezési szokásokról, az alkalmazkodási problémákról és azokról, amelyek segíthetnek ellenük, valamint rövid betekintés a dolgok folytatásának módjába, pl. B. szakaszos böjtöléssel, másolatokkal, rágcsálnivalókkal vagy azzal, hogy mit tehet, ha a csökkenés leáll, kerekítse le a témát. És az a szép: Romina megmutatja, hogy nincs olyan, hogy „mindenki számára az egyetlen alacsony szénhidráttartalmú forma”. Minden ember egyéniség, saját szükségleteivel rendelkezik, és étrendjét is képesnek kell és kell alakítania saját magának - természetesen anélkül, hogy becsapná magát.
Nincs olyan tanácsadó, mint bármely más
Első munkájával Romina Scalco határozottan nem írt olyan étrendmódosító útmutatót, mint mindenki más. Gyakorlati tippek, néha könyörtelenül őszinte belátással a saját útjukra mutatják az olvasónak, hogy az „egyszerű” változás nem elegendő. Vagy hogy lehet, hogy egyedül te keresel otthon édességet, és úgy érzed magad, mint egy drogos a rehabilitációban. Éppen ezek a személyes meglátások veszik fel az olvasót onnan, ahol talán ő maga, és nem tudja, hogyan tovább. Romina szívből jövő énje minden vonalról szól, és arra biztatja, hogy ne adja fel. Dolgozni magán és elérni a legfontosabbat: jól érezni magad. A skála számától függetlenül. Mégis ne tegyél úgy, mintha ez történhetne munka, fájdalom vagy botladozás nélkül. De ez még mindig azt mutatja, hogy ez egy kis segítséggel megtehető. Számomra a könyv egyértelműen ajánlás mindenkinek, aki nem csupán a fogyásra vágyik. Mivel a boldogság határozottan független a mérlegtől, de az egészség fontos része!
Online coaching
A felülvizsgálat kíváncsivá tett és boldog akar lenni? Akkor az új LCHF 10 hetes online coaching megfelel az Ön számára!