Karcsú és egészséges Verlag, fogyókúrás étrend receptek Tippek táplálkozási szakácskönyv éhség nélkül

1. magas fehérjetartalmú (25 százalékos) és alacsony glikémiás indexű étrend;

2. magas fehérjetartalmú és magas glikémiás indexű étrend;

3. normál fehérjetartalmú (13 százalék) és alacsony glikémiás indexű étrend;

4. normál fehérjetartalmú és magas glikémiás indexű étrend.

5. Az ötödik étrend, a "kontroll étrend", a meglévő étrendi ajánlásokon alapult.

Ajándék Ä azonnali ajánlások nem ideálisak

A súlycsökkentő fázis után az átlagos testtömeg csak a következő fél évben ismét jelentősen növekedett abban a csoportban, amely magas glikémiás indexű és alacsony fehérjetartalmú étrendet követett. A súly itt átlagosan 1,67 kilogrammal nőtt. Az alacsony glikémiás index és a magas fehérjetartalom kombinációja volt a legjobb. Ebben a csoportban hat hónap után sem figyeltek meg jo-jo hatást.

"A Diogenes-tanulmány azt mutatja, hogy a jelenlegi étrendi ajánlások nem ideálisak a túlsúlyos emberek ismételt hízásának megakadályozására" - mondja Andreas Pfeiffer. "A jelenleg ajánlottnál valamivel magasabb fehérjetartalmú és alacsony glikémiás indexű étrend. megkönnyíti a túlsúlyos emberek számára a fogyókúrás étrend utáni csökkent testtömeg hosszabb ideig történő fenntartását. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a vizsgálatban résztvevők számára könnyebb az étrendjük végleges megváltoztatása ilyen típusú étrendre. "

---