Karcsú és fiatal az ELLE fordított öregedési étrendjének köszönhetően
A fordított öregedési étrend célja az idő megfordítása - és néhány évig eltávolítja az arcod ráncait
Mindössze 15 nap alatt csökkentenie kell a derék kerületét, meg kell határoznia az egész testet, és ugyanakkor le kell állítania a bőr öregedési folyamatát - az USA-ból származó fordított öregedési étrend. Eláruljuk, melyik titok rejlik valójában a sikeres étrend mögött, és mi szerepel az étlapon. Annyi mindent elárulhat: még vörösbor, csokoládé és szénhidrát is megengedett!
Fordított öregedési étrend: mi áll mögötte?
A fordított öregedési étrend, más néven Glow15, olyan étrend, amely ötvözi az időszakos böjtöt a magas és alacsony fehérjetartalmú napokkal. A magas fehérjetartalmú és alacsony fehérjetartalmú étrend közötti változásnak az a célja, hogy aktiválja a szervezet egy bizonyos folyamatát, az autofágia nevet. Ezt a nevet adják annak a folyamatnak a sejtekben, amelyben saját komponenseiket használják és lebontják. Úgy gondolhat, mint egy tisztítási művelet, amelynek során a sejtek eltávolítják a régi, sérült lerakódásokat. Ez a folyamat nemcsak az egészséges testet biztosítja, hanem enyhíti a szervezet gyulladását is. És pontosan ez a diéta kulcsa, amely kevesebb ránchoz vezet és elolvasztja a túlzott szerelmi fogantyúkat.
A fordított öregedési étrend részletei - Így működik a fiatalító étrend
A fordított öregedési étrend két különböző részre oszlik. Kezdjük az enyhe résszel: a hét négy napján kiegyensúlyozott és sokoldalú étrendet fogyaszthat. Reggelire egészséges zsírok és fehérjék vannak (pl. Rántotta avokádóval), vacsorára még szénhidrátok, például tészta, kenyér vagy rizs is megengedettek. A menüben harapnivalók is szerepelnek. Reggel ennek főleg fehérjéből, késő délután főleg szénhidrátból kell állnia. A délutáni mélypontra megengedett egy darab magas kakaótartalmú étcsokoládé, este pedig akár egy pohár vörösborral is megkóstolhatja magát. Ennek oka: az édességek nemcsak megkönnyítik az étrendet, hanem egészségesek is - köszönhetően a másodlagos növényi anyagoknak, az úgynevezett flavonoidoknak. Erős antioxidánsként hatnak a szervezetben, és megvédik a sejteket az agresszív szabad gyököktől.
A diéta második része a hét hátralévő három napjára korlátozódik, és egy kicsit több fegyelmet igényel. A böjt ezeken a napokon a szakaszos böjt elvét követi - 16 órán keresztül teljesen kerülni kell a szilárd ételt, a fennmaradó nyolc óra mértékkel fogyasztható. De itt is be kell tartania a szabályokat a kívánt siker elérése érdekében: A fehérjéket csak kis mennyiségben szabad fogyasztani, és általában csökkenteni kell a kalóriabevitelt. Egyrészt ez fokozza a zsírégetést és stimulálja az autofágia kialakulását, ami annyira fontos a fordított öregedési étrend szempontjából.
Autophagy tea és kiegészítők
A diéta azt is javasolja, hogy az éhgyomri időszakban főzzenek egy úgynevezett autofágia teát, amely állítólag segít a morgó gyomor ellen. Ez Earl Grey tea, zöld tea, egy csipet fahéj és néhány csepp kókuszolajból áll. Ezenkívül a hét minden napján természetes táplálék-kiegészítőket vesznek fel a bioaktív anyag polifenolok, amelyek ragyogják a bőrt. Ha különösen óvatosan szedi, a kapszulát zsíros ételekkel együtt kell bevenni, mivel a Glow Booster a legjobban ezzel a makrotápanyaggal dolgozható fel.
Az edzés a fordított öregedési étrend alatt
A böjt napokon nyugodtan és nyugodtan nyugodhat, normál napokon motiválnia kell magát egy edzésre. A HIIT edzés a legjobb itt, mivel sok kalóriát éget el és gyorsítja a zsírégetést, de az erősítő edzés is változhat a programon. Bármit is döntesz: Az edzést legalább 30 percig kell tartani.
Miért működik ez a diéta
15 napig ragaszkodnia kell a fordított öregedési étrendhez - meglehetősen rövid időre, amely alatt a testnek jelentősen meg kell változnia. Nem vagyunk teljesen biztosak abban, hogy ez az időszak valóban elegendő-e a sikeres fogyáshoz és az arcszín javításához. De egyértelmű, hogy a diéta jól átgondolt. Példa: A hagyományos étrendszabályok szerint a szénhidrátokat általában reggel, és nem este kell fogyasztani. A fordított öregedési étrend szerint a kortizol stresszhormon szintje felkelés után lényegesen magasabb, mint lefekvés előtt - a megnövekedett inzulinszinttel együtt (amelyet a szénhidrátok felszívódása vált ki) a szervezet saját lerakódásaiban több zsír is felhalmozódhat. Ezért ezen a diétán a szénhidrát csak délután és este megengedett. Tudományos bizonyítékok is vannak arra vonatkozóan, hogy a gyulladáscsökkentő étrend mindig összefügg az egészséges bőrrel. A fogyás folyamatát illetően pedig az étrend sok mindent helyesen csinál, mert az időszakos koplalás nagyon hatékony módszer, amely könnyen megvalósítható. Rengeteg testmozgással kombinálva, amint azt a kúra javasolja, és egy kis fegyelemmel, határozottan dolgozhat az álmai alakján.