Atkins folyamatos fogyás fázis receptek Rec 2021. február】


Íme 3 gyors recept erre a szakaszra alacsony szénhidráttartalmú étrend .

Reggeli

Nagy fehérjetartalmú palacsinta áfonyás áfonyával

  • 80 g szójaliszt
  • 130 g mandulapor
  • 3 tojás
  • 150 g. fehér sajt
  • 1 evőkanál sütőpor
  • 1 evőkanál szójafehérje
  • Áfonya

fázis
A tojásokat felverjük a sajttal, jól összekeverjük, és beletesszük a szójalisztet, a mandulaport, a szójafehérjét és az élesztőt.

Melegítsen fel egy serpenyőt, adjon hozzá vajat és terítse el az egész felületen, hogy a tojáskeverék ne ragadjon, várjon 2 percet, és forgassa meg a palacsintát, amikor kis buborékok jelennek meg a tésztában, és főzzük még 2 percig.

Tálaljuk a palacsintát az áfonyával.

Ebéd

Sajttal töltött paradicsom

  • 4 paradicsom
  • 300 g vegyes salátalevél
  • 300 g kecskesajt
  • Aromás gyógynövények
  • Extra szűz olívaolaj
  • rizsborecet
  • 2 gerezd fokhagyma

Először készítse elő a paradicsomot: távolítsa el a tetejét (használja a sütőben), és kanállal kanalazza ki a pépet és a magokat, és hagyja, hogy a paradicsom lefolyjon.

Készítsük el a tölteléket a sajttal és az aromás gyógynövényekkel, majd fűszerezzük. Töltsük meg a paradicsomot a keverékkel, és fedjük le a tetejével, amelyet az első lépésben lefoglaltunk.