Karcsú és fitt mindössze 4 perc alatt - Tabata edzéssel! Ugrás a cikkre

A karcsú és fitt négy perces edzés túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. De nem az, mert a Tabata Training képes erre! A Tabata edzéssel 4 perc edzés elegendő az állóképesség, az erőnlét és a zsírégetés maximalizálásához. Az intervallum edzés gyorsabban illeszkedik minden más képzési programhoz, de ennek is megvan az ára. Elmondjuk, mi a Tabata Training.

Mi a Tabata edzés?

Mint a cikk elején említettük, a Tabata az intervallum edzésről szól. Pontosabban a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) egy formája. A Tabata mindent megkövetel tőled az edzés gyorsaságinál. Az extrém fizikai igénybevétel rövid fázisai még rövidebb helyreállítási fázisokkal váltakoznak. A klasszikus HIIT edzések 4-30 percig tartanak, az úgynevezett tabata 8 intervallumból áll, és nem tart tovább 4 percnél. Ezt az elvet a japán sporttudós Dr. Tabata, melyről el is nevezték. A képzési elv a topatlethetek teljesítményének növelésére vonatkozó egyik tanulmányából eredt. Az eredmény lenyűgöző: A Tabata edzés maximálisan megköveteli a testet, és tudományos tanulmányok szerint bebizonyosodott, hogy javítja a zsírégetést és a teljesítményt. A Tabata ezért nagyszerű a fogyáshoz. Mindössze négy perc alatt fokozhatja a zsírégetést. A rendkívüli stressz nagy stresszt jelent a test számára, így utána sok energia is megég. Ennek az utóégési hatásnak köszönhetően az anyagcseréd még mindig teljes sebességgel működik az edzés után 12–24 órával. Szóval ideális, ha kevés időd van, de nagy ambícióid vannak.

---