Karcsú marad a kávézó kávéjában; Kalóriák
Ha feketén issza a kávéját, akkor nem kell aggódnia a benne lévő kalória miatt. A kalóriák tejet és cukrot, esetleg szirupot hoznak. Ne aggódjon, nem akarok elkényeztetni egyikünket sem azzal a szórakozással, amelyet a kávéházi láncok népszerűvé tett különlegességei jelentenek. Miután a McCafé termékekben lévő kalóriákról szóló cikkem annyira felkeltette az érdeklődésemet, eszembe jutott az abhaben.net sajtóközleménye, amelyet korábban nem vettem fel.
Időközben az információ nem veszítette el aktualitását, még akkor sem, ha a „szezon kezdete az utcai kávézók számára” egy ideje volt. Bármilyen kellemes is ülni kint egy csésze kávéval és egy darab süteménnyel: Ha az élvezetet nem követi el sajnálat, akkor figyeljen a kalóriákra muffin a főétkezés kalóriatartalmáig. Ha fogyni akar, vagy odafigyel karcsú alakjára, kerülje a folyékony zsír- és kalóriabombákat, vagy vegye azokat figyelembe a napi kalóriamérlegben. Az abhaben.net (www.abhaben.net) tanácsportál táplálkozási szakértői most áttekintést nyújtanak a váratlan kávébűnökről és tippeket az egészséges alternatívákhoz. "
Ha engem kérdezel, ez túl drámai módon hangzik. Ha szüksége van a napi három nagy kávéscsészére, akkor természetesen nem mindig rendelje meg a kalória táblázat tetejét. A különösen magas kalóriatartalmú kávéitalokat a tudatos élvezet érdekében lehet leginkább megtakarítani. Annyi kávéval, amennyit a németek isznak évente, az egyensúlyról szól.
A sajtóközlemény a következőket ajánlja: „A legártalmatlanabb dolog egy cappuccino, amely csak körülbelül 38 kalóriát tartalmaz alacsony zsírtartalmú tej mellett. A kávé rajongói azonban nem eshetnek vissza az oldható instant kapucsínókra, mert 100 gramm por körülbelül 440 kalóriát tartalmaz, 50–70 százalékos cukortartalom mellett. A jeges kávé nyáron frissítő, de a vaníliafagylaltnak köszönhetően a csípőjére megy. A spanyol változat alternatívaként ajánlott: hideg kávé jégkockákkal, szükség esetén egy csomag cukorral - semmi több. "
Az azonnali cappuccino italok olykor kevésbé édes változatban, vagy gyakrabban teljesen cukrozatlanul is kaphatók. Így ellenőrzi a kávéban lévő cukor mennyiségét. Ebben a tekintetben az én szemszögemből semmi alapvetően nem mondható el egy kannából származó cappuccino por ellen. Csak meg kell vásárolnia a megfelelő fajtákat. Személyes tippem: keverd össze! Ha Ön nemcsak alkalmi ivó, de naponta cappuccino port is önt a kávésbögréjébe, egyszerre két különböző típust használhat, az egyiket édesítve, a másikat pedig édesítés nélkül. Hátránya: Nem láthatja, hogy mennyi az összes cukor a csészében, de minden bizonnyal csökkenti a bevitt kalóriákat. Ízileg a kávéitalnak is sok haszna származik, mert mint a sok édes italnál, a gyártók az én ízlésem szerint egyébként is eltúlozzák az édességet.
A szöveg figyelmeztet a „café latte” -ra is, mert „egy café latte, amelyet általában teljes zsírtartalmú tejjel készítenek egy szebb tejhab javára. Egy nagy bögre 220 kalóriát tartalmaz; ha áfonyás muffint eszel vele, további 500 kalóriát kapsz. A Café latte és az édes sütemények könnyen fedezik a napi kalóriaszükséglet egyharmadát. Ha szemmel akarja tartani vonalát, kérjen alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejet, és hagyja ki a muffint, a cukrot vagy a cukros szirupokat. Azok a kávézó látogatók, akik a kimondhatatlan név miatt nem tudnak „fehér csokoládé Frappuccino kevert krémet” megrendelni, szerencsésnek mondhatják magukat - mert ez a kávékülönlegesség a par excellence kalóriabomba 610 kalóriával. Még egy hamburger és egy közepes méretű sült krumpli is kevesebb kalóriát tartalmaz. "
Tapasztalatom szerint egy nagy kávé tejjel és egy finom muffin annyira feltölt, hogy utána kihagyhatja a nap harmadik étkezését, ami ismét kalóriát spórolna. És persze: a muffint és hasonló édes dolgokat nem szabad enni, mint a kenyeret. A kávéitalból származó 220 kalória meglehetősen kevés a muffin kalóriákhoz képest. Nem szükséges minden cappuccinóhoz, fehér kávéhoz vagy frappuccinóhoz rendelni egy darab süteményt, muffint vagy néhány fánkot. Kávézókban tett észrevételeim szerint bárki, aki rendel egy kávét egy papírpohárba, ritkán elvesz egy darab süteményt is.
A végső számítás azonban elgondolkodtatja: Peggy Reichelt, az abhaben.net alapítója matematikailag végzi: „Minél több tiszta kávé van az italban, annál jobb az alaknak. Ha pedig napi tejeskávéját két normál kávéra cseréli tejjel, havi 7000 kalóriát spórol meg. Nagyjából ennyit kell égetnie, hogy kilót testzsírt fogyjon. "
Tehát, ha folytatja a kalkulációt, akkor egy év alatt több mint 20 fontot fogyhat azáltal, hogy a magas kalóriatartalmú kávékat különleges alkalmakra spórolja meg. A „normális” kávéknak néha nagyon jó az íze, amikor meglátogatom a kávézót, nem mindig kell annak a különleges kávékülönlegességeknek lennie, mint a Toffee Nut Latte. A Dunkin ‘Donuts-nál szeretek inni egy Dunkin’ Original kávét, a Starbucks-nál pedig a táblára pillantok, amint belépek egy fiókba, hogy megnézzem, melyik típusú kávé a hét kávéja. Már nagyon várom az első mézeskalács tejeskávét a Starbucks-nál, amelyet a kávézólánc ősszel mindenképpen visszahoz az ágaiba.
Figyeled a kalóriákat, amikor elmész kávézni? Vagy próbálja ki teljes mértékben a kávézókat, és másutt takarítson meg kalóriákat?