Karcsú mindössze négy nap alatt
Villámdiéta
Karcsú mindössze négy nap alatt
Ez a villámdiéta megint elolvad az ünnepi kilóktól. A program:
Távol a kilóktól. Függetlenül attól, hogy a karácsonyfa alatt esküdött-e meg, vagy újévi fogadalomként: a Christkindl szalonnának azonnal mennie kell. A karácsonyi kalóriaáradat után az osztrákok ezreinek csak egyetlen vágyuk van: nagy sebességgel szabadulni a bosszantó kilóktól a problémás területeken.
Turbó fogyás
Hogyan sikerül ez az ábrás bravúr? A legjobb és mindenekelőtt a méregtelenítés során a leggyorsabb. Ursula és Julia Pabst táplálkozási szakértők négy napos programot hoztak létre AUSZTRIA számára, amely lehetővé teszi a test pihenését.
"Ha még nem gondolt arra, hogy zsírokat takarít meg, és közben elegendő alkoholmentes italt fogyaszt, akkor a testének adjon egy kis időt a kikapcsolódásra" - tanácsolta a két táplálkozási szakértő. A pozitív mellékhatás: a test méregtelenít, ugyanakkor a derék néhány nap alatt újra áramvonalasabbá válik. Így szereted.
Négy napig fegyelmet kell tanúsítania, hogy teste visszaálljon.
Következő oldal: Így olvadnak el gyorsan a bosszantó kilók
1. NAP: A diéta egy méregtelenítő nappal kezdődik
REGGELI:Tea és zsemle. A karácsonyi kalóriatasztrófa után meg kell oldani a gyomor-bélrendszert. Kezdje a méregtelenítő napot fél liter méregtelenítő teával. A legjobb módja ennek az, ha zabkását fogyasztasz. Vigyázat: A kúra során kerülje a cukrot és a sót. Naponta legalább 2 liter vizet vagy gyógyteát kell inni ahhoz, hogy az anyagcseréje elinduljon.
Reggel: Próbálja ki a csalán teát és a gyömbérvizet reggel. (Vágja kockákra a gyömbér gyökerét, és forralja egy liter vízben 10 percig). Hagyja 10 percig meredek.
VACSORA:
Párolt zöldségek. Este csak olyan zöldségeket válasszon, amelyek méregtelenítő hatással vannak a májra, az epehólyagra és a vesére. A legjobb a brokkoli, a romanesco, a karfiol keverékének párolása kurkuma merítéssel (kurkumával ízesített joghurt). Tipp: A test savháztartásának egyensúlyba hozásához igyon lúgos port naponta háromszor minden étkezés előtt (a gyógyszertárban kapható). Nincs szénhidrát. Még akkor is, ha a gyomra este felmordulhat, tartózkodjon a szénhidráttól, például a teljes kiőrlésű kenyértől vagy a tésztától. Csak így lehet enyhíteni a testet.
2. NAP: Ma van a könnyű zöldségnap az Ön számáraREGGELI:
Savanyúság. Hiányzott a zöldség az ünnepi szezonban? A Zöldségnap alkalmával esélye van egyensúlyt teremteni. A zöldségnap sok tápanyagot és rostot hoz.
Gyömbéres teával kezdődik. Van még uborkás szendvics ajvar túrós kenettel és mustárral.
Reggel: Növényi nyárs koktélparadicsomból, uborkából és gyöngyhagymából. Ne felejtsen el inni. Kényeztesse magát egy máj- vagy epea teával (bogáncs, pitypang).
EBÉDELNI:
Növényi wok. Hozzávalók: 1 újhagyma, fokhagyma és gyömbér, egy kis marék babcsíra, 100 g hóborsó, 100 g póréhagyma, 100 g brokkoli, 100 g cukkini, 1 evőkanál szójaszósz. Elkészítés: A zöldségeket apróra vágjuk, a fokhagymát és a gyömbért felkockázzuk. Melegítsük fel a wokot, és pároljuk meg benne a gyömbért és a fokhagymát. Most tegye az újhagymát a wokba. Hozzáadjuk az apróra vágott zöldségeket és a szójaszószt.
Délután: Délután van egy pirospaprika csónak túrós töltelékkel (1/2 bors, 2 evőkanál túró).
VACSORA:
Leves a fináléhoz. Este sárgarépa és gyömbérleves van. Hozzávalók: (4 fő részére) 2 evőkanál olaj, 1 darab hagyma (apróra vágva), 600 ml zöldségalaplé, curry, 1 teáskanál gyömbér (friss, apróra vágott), 300 g sárgarépa (vékony szeletek), 1/2 darab organikus narancs (reszelt héj), 2 evőkanál könnyű krém fraîche; Elkészítés: Fazékban felmelegítjük az olajat, enyhe tűzön megpirítjuk benne a hagymát. Öntsük hozzá a zöldségalaplét, fűszerezzük curry-vel, narancshéjjal és gyömbérrel. Forraljuk fel a zöldségalapot. Hozzáadjuk a sárgarépát és 10 percig pároljuk puhára. Adja hozzá a krémet. Pürésítse a levest finomra.
MOZOG:
Nordic walking és fürdő. A méregtelenítő program második napján nordic walkingra kell mennie 30 percig. Ha fáradtság tünetei vannak, rozmaringolajjal kell bekapcsolnia egy aktiváló fürdőt. Ettől újra fitt és aktív leszel.
3. NAP: Egészséges és sovány gyümölcsREGGELI:
Teljes vitamintöltet. A gyümölcsöt és a zöldséget gyakran hanyagolják, különösen karácsonykor. A gyümölcsnap éppen megfelelő az édesszájúak számára. Itt feltölti a vitaminkészleteit. Grapefruit joghurt. Lazítsa meg a grapefruit pépét, és keverje össze egy természetes joghurttal.
Reggel: Reggel sokat igyon, például vérnarancsot és rooibos teát: Keverjen össze 250 ml rooibos teát 125 ml vérnarancslével. Ne felejtsd el: igyál legalább 2 liter vizet.
EBÉDELNI:
Gyümölcssaláta ebédre. Hozzávalók: 1 narancs, 1 kivi, 1 ananászszelet, dinnyedarab, 2 evőkanál fehér mandulapehely. Elkészítés: Hámozzuk meg a narancsot, és vágjuk apróra a pépet. Hámozza meg a kivit és vágja apróra. Az ananászszeletet felkockázzuk. Tegye az összes hozzávalót egy kis tálba. Szórjuk rá a mandulapelyhet a gyümölcssalátára. Tipp: lassan rágjon. Így csapja be az éhségérzetet, mert szubjektíven az az érzése, hogy régóta eszi.
Délután: Író turmix. Délután keverjen össze 250 ml írót egy marék áfonyával.
VACSORA:
almaszósz. Hozzávalók: 2 db alma, 1 db citrom, 1 bot fahéj, 150 ml víz, 5 szegfűszeg, 100 ml bor.
Elkészítés: Az almákat mossuk meg és hámozzuk meg, majd távolítsuk el a magot. Vágjuk ékbe, tegyük egy megfelelő tálba, és öntsünk rájuk citromlevet. Fazékban forraljuk fel a vizet a fehérborral, a szegfűszeggel és a fahéj kérgével együtt, és hagyjuk egy pillanatig meredezni. Most keverje hozzá az almát, főzze puhára és szűrje le. Az éhgyomri kúrához természetesen jobb lenne, ha teljesen megtenné a szószban lévő bor nélkül.
Igyon egy méregtelenítő teát este.
MOZOG:
A wellness és a sport keveréke. Kezdje a napot könnyű jóga gyakorlatokkal. Alternatív megoldásként nyújtó gyakorlatokat is végezhet. A nap folyamán korcsolyázni vagy friss levegőn járni kell. Este egy wellnessfürdőt veszel citromesszenciával.
4. NAP: Döntők levesekkel
REGGELI:
Sokat iszik. Az alkoholfogyasztás különösen fontos sok alkoholfogyasztás után, hogy lebontsa a méreganyagokat. Miso leves. Hozzávalók: 800 ml dashi, 40 g áztatott wakame alga, 60 g könnyű miso paszta, 1 darab tofu. Elkészítés: Vékonyan gyűrűzzük meg az újhagymát, a tofut vágjuk 1 cm-es kockákra. Forraljuk fel a dashit egy serpenyőben, és adjuk hozzá az áztatott wakame algákat. Röviden forraljuk fel, és oldjuk fel a miso pasztát a levesben.
Reggel: Igyon sok méregtelenítő teát!
EBÉDELNI:
káposztaleves. Hozzávalók (fejenként): 5 dag fehér káposzta, 1/2 kicsi. Hagyma, 1/2 paradicsom, 1/4 zöld kaliforniai paprika, 1 kicsi. Sárgarépa, 1 kicsi Zellerdarab, fűszerek: köménymag, bors, piros paprika, kevés zöldség alapkivonat, zöld petrezselyem, metélőhagyma Elkészítés: Tisztítsa meg a zöldségeket és vágja apróra. Most tegye a zöldségeket egy serpenyőbe, adja hozzá a fűszereket és fedje le vízzel. Hagyja, hogy minden felforrjon. Ezután csökkentse a hőt, és hagyja főzni a zöldségeket. Csak a végén adjuk hozzá a leveskockát. Dekorációként megszórjuk petrezselyemmel és metélőhagymával.
VACSORA:
Könnyű zöldségleves. A kitartás a mottó a kúra utolsó napján. Még csak néhány óra, és végigmész a programon. Az utolsó este könnyű zöldségleves van. Hozzávalók: 500 ml víz, 1 sárgarépa (100 g), 1 petrezselyemgyökér, 125 g póréhagyma, 125 g zellerhagyma, 1 hagyma, 50 g káposztalevél, 1-2 babérlevél, 1-2 gally lovage, buzogány, 2 evőkanál friss gyógynövény, készítmény: Tisztítsa meg a zöldségeket, vágja apróra és tegye egy fazékba 500 ml vízzel. Hagyja a zöldségalaplét legalább egy órán át párolni, szűrje le az alaplevet, és finomítsa friss fűszernövényekkel, például petrezselyemmel!
MOZOG:
Erősítő gyakorlatok. Akik fogynak, azok elveszítik az izomtömeget. Ezért végezzen egy könnyű edzést az izmok megerősítésére. Májpakolás ajánlott este. Tekerje be a forró vizes palackot egy törülközővel, és tegye a jobb felső hasra 20 percre.