Karcsúsító 6 étel az alakja megőrzéséhez - Journal du cameroun

Ariane Nkoma, egészségügyi útlevél forrása, 2013. 05. 28-án, 00: 00-kor

alakja

A fogyáshoz nem mindig szükséges a diéta. Csak meg kell változtatnia néhány szokást azáltal, hogy egyes ételekre összpontosít

Fehér húsok
Fehérjében és nyomelemekben gazdag fehér húsok fogyás szövetségesei. A fehérje segíti az emésztőenzimek felépítését. Ezek képesek biztosítani a tartós jóllakottság érzését. A vörös húsnál soványabb, a csirke például az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú hús, mindaddig, amíg bőr nélkül fogyasztják. A csirke szeleteket azért is ajánljuk, mert alacsony a zsírtartalma (1,5 g/100 g) és a kalória (100 kcal/100 g). Az elismert antioxidáns erővel rendelkező fehér húsok előnye, hogy különböző módon fogyaszthatók: szendvicsekben, salátákban, serpenyőben grillezve vagy fűszerekkel ízesítve ízük tízszeresére nő.

Szójabab
Alacsony kalóriatartalmú szója minden formájában fogyasztható: tofu, miso, joghurtok, hajtások, folyékony tejszín, ital. A közhiedelemmel ellentétben ez nem csak a vegetáriánusoké, egészségének és fogyásának előnyei jól ismertek. Például tanulmányok igazolták az elhízás hatékonyságát. Végül oldható rosttartalma révén a szója megkönnyíti az emésztést és elkerüli a puffadás érzését.