Karcsúsító az Okinawa Matcha és a Sakura diétával

Az ünnepeknek végre vége és be kell vallanunk, mindannyian többet ettünk, mint amennyit csak tudtunk. Itt az ideje a jó határozatoknak ... és mint minden évben, megfogadjuk, hogy visszatérünk a kiegyensúlyozottabb étrendhez és az egészségesebb élethez. A probléma az, hogy az összes étrend mellett és a jojóveszély miatt nem tudod, hol kezdd! A japánok már régen megtalálták a megoldást. Alapvetően nagyon egészséges táplálkozásuk van, rizsből, halból és zöldségekből áll. De Japán egyik régiója felülmúlja az összes tápanyagot: az Okinawa-sziget. Számos tanulmány kimutatta, hogy az okinawai emberek étele nemcsak gyönyörű alakot tesz lehetővé, hanem hosszabb és egészségesebb életet is. Valóban, Okinawában találjuk a legnagyobb centenáriusok koncentrációját Japánban. Itt van az 5 alapja annak, hogyan kell enni ezt a gyönyörű trópusi szigetet!

1- Hara Hachi Bu (腹八分)

Ez Okinawan egyik legnehezebben követhető étkezési előírása, de a legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges élet érdekében. Akkor kell abbahagynia az evést, amikor a gyomra 80% -ig megtelt. Leegyszerűsítve: nem eszünk teljes jóllakottságot, és egy enyhe gyomorral, vagy még mindig éhesen kell kijönnünk egy étkezésből. Okinawa népe az egyetlen ember a világon, amely ilyen kalória-korlátozást vezetett be. Kimutatták, hogy ez a fajta korlátozás növeli a várható élettartamot. Ez csak a józan ésszel jár: jobban jársz, ha nem minden nap tartasz lakomát és értelmesen étkezel. Az okinawai lakosok átlagosan 1800 és 1900 kalóriát fogyasztanak naponta, ellentétben a nyugatiakkal, akik 2100 kalória körül mozognak.

2 - Mint gwa

Kis adagok elfogyasztásáról van szó. Az egyetlen nagy étel helyett az Okinawa diéta sokféle ételt kínál kis ételekben. Ez lehetővé teszi, hogy jobban kezelje a mennyiségeket és élvezze az étkezését. Ezenkívül megkönnyíti a kalória-korlátozás elfogadását: jobb, ha sok apró ételt lát az asztalon, mint egyetlen ételt. Az új étrend azt is jelenti, hogy újragondolják az asztal nézetét!