Karcsúsító diéta egészség; Magatartási szabályok fogyókúrás étrend kiválasztása

A fogyás/diéta magatartási szabályai: kiválasztás

Feladta 2007. január 12-én, a KPBaumgardt

A folyamatok bizonyos rendszeressége és rutinszerűsége, egységessége nem okoz unalmat, de kitisztítja az elmédet.
Az étkezési szokások megváltoztatása: hatpontos program.

Először is ezek az étkezési szokásaim

°
Mindannyiunknak megvan a maga egyedi étkezési ideje. Egy grafikával, amely megmutatja, mit esznek a nap folyamán, egyértelművé tesszük a mintáinkat.

karcsúsító

A minták felismerése nem mindig egyszerű ... Minta - annak, ami valójában?

Másodszor: étel, semmi más, csak étel

°
Ez a cím csak azt hivatott jelezni, hogy a tévézés vagy az újságolvasás zavaró tényező.

Harmadszor, előrelátással vásároljon

°
Szintén fennáll a figyelemelterelés veszélye a szupermarketben. Amikor féláras karácsonyi sütik a pénztárnál elviselnek - és 2000 kilokalória egy euróért biztosan olcsó - akkor is keménynek kell lennünk.
°

Negyedszer, napi három étkezés

°
Három rendszeres étkezés rendszeres időben kétségtelenül olcsóbb, mint egy divatos reggeli, amelyet káosz követ, amelyben túl gyorsan veszít a dolgokból. Elég a váratlan eseményekből.
°

Ötödször, testgyakorlás

°
Nem annyira testmozgásra van szükségünk, hogy zsírokat fogyjunk, hanem sokkal inkább a jó érzés tényező miatt.

Hatodszor, nem tiltunk semmit,

°
... de vannak enyhe korlátozások. Például, ha fanatikusan vágyik a csokoládé iránt, és már nem tudja elképzelni az életet csokoládé nélkül, akkor a visszavonástól való félelem nélkül élhet, ha olyan helyre korlátozza, ahol a fogyasztás megengedett, és lassan visszafogja a nassolást.

A mintáink olyanok, amilyenek, csak másképp néznek ki, ha különböző szögekből nézzük. Itt van a „szita elv”. Ez közös az étrendszabályainkkal, hogy soha nem záródnak le teljesen, de „áteresztőek”.

| Fogyás tippek | Súlycsökkentő tippek a jegyzeteléshez |