Karcsúsító diéta zsírégető kalcium hal fitnesz
ami segít a fogyásban
1. zsírégető
A fogyáshoz szükséges összes zsírégető étel tetején a C-vitamin található. Nem csak a lábujjain tartja immunrendszerünket, és így biztosítja, hogy az influenza minden hullámát egészséges módon éljük meg. Nem, ez a tápanyag a zsírégetés szempontjából is rendkívül fontos. Igazi karcsúbb! A C-vitamin segítségével kialakul a norepinefrin hormon. Ez a zsírégető hormon csökkenti a stressz szintünket. Termelékenyebbek vagyunk és ismét jobb formában vagyunk!
És a legfontosabb:
A noradrenalin biztosítja, hogy a zsírlerakódásokból származó sok zsír energiává alakuljon át!
TIPP:
Minél több egy C-vitamin van egy ételben, annál több zsírt éget el az Ön számára!
Alapvetően a zöldség minden formáját egészségesnek és jónak tekintik. Értékes vitaminokat (köztük C-vitamint), ásványi anyagokat és sok rostot tartalmaz.
2. zsírégető
A kávéból, a zöld vagy a fekete teából származó koffein nemcsak ébren tartja, hanem néhány órán keresztül fokozza az anyagcserét is. Növeli a pulzusszámot, a pulzusszámot, a vérnyomást és ezáltal az energiafelhasználás néhány órára növekszik. Ami viszont pozitív hatással van az energiamérlegünkre. (több zsírt égetünk)
A koffein fogyasztása során azonban ügyelni kell arra, hogy semmilyen cukor, beleértve a laktózt sem fogyasszon. A finom tejhabos cappuccino tehát tabu a zsírégetés szempontjából! Ez ismét hozzájárulhat a vércukorszint emelkedéséhez és ezáltal az inzulin felszabadulásához. A megnövekedett inzulinszint zárva tartja a zsírsejteket. A „extra koffein adag” ingyenes lenne.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a testünkben lévő koffein nem éppen előnyös a testünk vízháztartása szempontjából, és ezért ugyanannyit, mint például a kávét isznak, azonnal egyensúlyba kell hozni az állóvízzel.
3. zsírégető
A tej megcsinálja! A tejtermékeknél a karcsúsító hatás rendkívül magas. Minden tejtermék, például sajt, joghurt vagy kvark sok kalciumot tartalmaz. Kutatások kimutatták, hogy a magas kalciumbevitel növeli a test hőteljesítményét. Ez nagyobb energiafogyasztást jelent. Több elégetett kalória. Másrészt különböző gének aktiválódnak, amelyek befolyásolják bizonyos hormonok felszabadulását. Ezek a hormonok lassítják a zsír raktározását a zsírsejtekben. Ez azt jelenti, hogy az elhízást elkerülik, vagy akár csökkentik is, ha az energiamérleg negatív.
Zsírégető 4. sz
A chili zsírégető, ahogy a könyvben is szerepel. A borssal ellentétben a chili megnyitja a zsírsejteket és ezáltal a kaput, hogy könnyebben lebontsa a zsírt. A bors viszont zárva tartja a zsírsejteket, és a bőrt is tisztátalanná teszi.
Chili fájdalom ellen:
Az ételből származó chili kevés fájdalmas impulzust hagy a szájban. Az agy reagál a test saját fájdalomcsillapítóinak (endorfinok) termelésével, amelyek boldogságérzetet váltanak ki. A tudósok ezt a jelenséget Pepper-High Effect-nek hívják.
5. zsírégető
A fahéj nemcsak finom fűszer karácsonyra. Ez egész évben hatékony antioxidáns, és csökkenti a vércukorszintet. Az alacsony vércukorszint pedig az inzulinszint csökkenéséhez vezet. Az inzulinszint azt méri, hogy testünk mennyi zsírt tárol és mennyi éhséget érzünk.
Alapvetően az inzulin zárva tartja a zsírsejteket!
A kutatások megerősítik a fahéj testre gyakorolt termogén hatását. Ez azt jelenti, hogy a test több hőt termel, ezáltal felgyorsítja az anyagcserét, és ezáltal hatékonyabb zsírégetést eredményez. Valószínűleg emiatt a fahéj klasszikus téli fűszerré vált. Különösen télen fontos, hogy testünk elegendő meleget termeljen és megvédjen a hideg időjárástól.
A fahéj előnyei:
- A fahéj csökkenti a vércukorszintet
- A fahéj felemeli a hangulatot
- A fahéj elősegíti az emésztést
- A fahéj enyhíti a görcsöket
- A fahéj gátolja a gyulladást
- A fahéj erősíti a májat
6. számú zsírégető
A halakat a zsírégetők közé soroljuk, mert többek között az esszenciális omega-3 zsírsavakban gazdag. Az omega-3 zsírsavak a telítetlen zsírsavak speciális csoportját alkotják, amelyek nélkülözhetetlenek számunkra. Ez azt jelenti, hogy testünk ezeket a zsírsavakat nem tudja maga előállítani. Tehát kívülről kell ellátni. Az omega-3 zsírsavak speciális géneket aktiválnak, amelyek serkentik a zsírégetést és a hőelvezetést. Ezenkívül csak az omega-3 segítségével épülhetnek fel speciális szöveti hormonok, amelyek értágító hatásúak és alacsonyabbak a vérnyomásuk.
Az omega-3-ban leggazdagabb halak
- Atlanti lazac
- Szardella
- Szardínia
- makréla
- Pegs
- Pisztráng
Megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsav nem csak egyensúlyban tartja testünket. Egyes tanulmányok azt találták, hogy az omega-3 zsírok megfelelő mennyisége pozitív hatással van a szív- és érrendszerre.