Karcsúsító diétás fogyás mentával, citrommal és gyömbérrel

Ha gyorsan le akar fogyni néhány kilót, akkor ez a megfelelő hely az Ön számára! A vékonyvíz-diéta csak három napig tart - és az örömről szól!

Te ezt tudod: Tavaly tavasszal a kedvenc ruhád még mindig passzolt - de ha most felcsúsztatod, az mindenütt megcsípi. Mielőtt elrohanna és új ruhát vásárolna a hétvégi partira, először ki kell próbálnia a vékony víz diétát. A legjobb dolog: mindössze három nap alatt érezheti és láthatja a sikert. Igért!

Így kell méregteleníteni!

Az étrend különleges hatását a gyömbér, uborka, menta és citrom hatóanyagok koncentrált keveréke révén éri el. A gyömbér serkenti az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy a salakanyagok gyorsabban távoznak. Elősegíti a zsír emésztését a belekben. Az uborka sok vitamint, valamint vasat és káliumot biztosít a szervezet számára. 100 gramm csak 12 kalóriát tartalmaz - ideális! A citrom rekordszámú C-vitamin-tartalma biztosítja, hogy a szervezet különösen nagy mennyiségű noradrenalint - a zsírégetés másik fontos hormonját - termeljen. Ugyanez vonatkozik a mentára is, ami szintén fitté és aktívvá tesz. Végül, de nem utolsósorban az összes összetevő aromás összetevői megakadályozzák az étvágyat.

Igyon vékony vizet minden étkezés előtt!

A fogyókúrás víz íze és hatása akkor a legjobban érvényes, ha előző este elkészítették. Ezenkívül egy közepes méretű, hámozott uborkát, egy hüvelykujj nagyságú gyömbért és egy organikus citromot vágjon ostya-vékony szeletekre, és adjon hozzá néhány friss mentalevelet. Az egészet egy kancsóban keverje össze két liter vízzel, és egy éjszakán át hűtőszekrényben tárolja.

Használata is nagyon egyszerű: minden étkezés előtt, reggel, délben és este meg kell inni egy pohár sovány vizet. Az összeget tetszés szerint eloszthatja a nap folyamán.

Egyél karcsúan

Annak érdekében, hogy étrendi célját elérhesse, pillanatok alatt beilleszkedjen kedvenc ruhájába, de mégsem kell lemondania az élvezetről, étkezés közben néhány egyszerű szabályt be kell tartania. Az, hogy pontosan mit eszel, nem számít. Fontos azonban, hogy az elfogyasztott adag csak a szokásos mennyiség kétharmada legyen. Ezenkívül az ételeknek sok zöldséget kell tartalmazniuk, és ideális esetben alacsony zsír- és cukorszinttel kell elkészíteniük. Itt három finom receptjavaslatot talál, mint menüterv egy napra.

a mylife minden sikert és jó étvágyat kíván.

Reggel - Bircher müzli dióval

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és nem szabad kihagyni. A kiegyensúlyozott összetevők megakadályozzák a nap utáni sóvárgást, és így állandóan tartják az inzulinszintet. Tökéletes kiindulópont a sikeres fogyáshoz.

Hozzávalók 1 fő részére:

  • 1 ek zabpehely
  • 3 evőkanál vizet
  • 1 alma
  • 5 evőkanál alacsony zsírtartalmú tej
  • 2 evőkanál citromlé
  • Diófélék és fagyasztott bogyók tetszés szerint
  • Agave szirup/méz édesítéshez

Készítmény:

  1. Hagyja, hogy a zabpehely egy éjszakán át áztassa a vizet.
  2. Az almát reszeljük le, keverjük össze a tejjel és a zabpehellyel, adjunk hozzá citromlevet.
  3. Adjon hozzá diót és felolvasztott fagyasztott bogyókat tetszés szerint, és édesítsen egy kevés agave-sziruppal vagy mézzel.

325 kcal adagonként; E: 6 g, F: 19 g, KH: 34 g

Ebédidőben - csirke zöldséges rizzsel

Ha megteheti, kerülje a harapnivalókat és a kávét. És ha mégis kissé éhes leszel, jobb, ha megfog egy további pohár sovány vizet.

Hozzávalók 1 fő részére:

  • 50 g barna rizs
  • 1 sárgarépa
  • 1 póréhagyma
  • 70 g borsó
  • Olaj sütéshez
  • 120 g csirkemell
  • Borsó

Készítmény:

  1. Forraljon rizst 1,5-szer annyi vízzel és kevés sóval.
  2. Hámozzuk meg a sárgarépát és a póréhagymát, vágjuk szeletekre, pirítsuk meg a borsóval kevés zsírban és vízben.
  3. Fűszerezzük és megpirítjuk a csirkemellet.
  4. Keverjük össze a rizst és a zöldségeket, a csirkemellet rendezzük a tetejére.

360 kcal adagonként; E: 40 g, F: 7 g, KH: 32 g

Finom receptek gyömbérrel

A hideg évszakban visszatér: a hideg! A gyömbérhagyma gyors segítséget nyújt - gyulladáscsökkentő hatású, kellemes fűszerességével segíti a torkot és a garatot. A "mylife" remek recepteket állított össze a gumókkal kapcsolatban. Próbálj ki valami újat.

Gyömbérlekvár

Hámozzon meg 500 g gyömbért, tegye a hűtőbe. Hámozzuk meg 1 liter almalével 30 percig, közepes lángon főzzük. Hagyja egy éjszakán át meredek, szűrje le. Vágja le a gyömbér gyökerét egy villámhasítóban. Letakarva közepes lángon 15 percig pároljuk az alaplével. Mérjük le a gyömbérkeveréket 1 kg-ra. Csökkentse az 1: 1 arányt 1,5 kg tartósító cukorral. 5 perc múlva keverjünk hozzá 4 cl konyakot. Töltsön poharakba.

Te magad cukorka a gyömbért

Vágjon 500 g friss gyömbért harapás nagyságú darabokra, és forralja vízben körülbelül tíz percig, lassú tűzön puhára. Öntsük le a főzővizet, adjunk hozzá pontosan 1 liter vizet, 4 csésze barna cukrot és 1 csipet sót, és közepes lángon főzzük a keveréket. Amikor a víz majdnem elpárolog, az áttetszővé vált gyömbért ki lehet venni az edényből, és barna cukorral megforgatni.

Tejszínes gyömbér és sárgarépaleves

4 adagra:
1 diónyi darab friss gyömbért megtisztítunk és felezünk, 500 g sárgarépát meghámozunk, kockákra vágunk, és kb. 20 percig főzzük a gyömbérrel 700 ml zöldségalaplében, majd távolítsuk el a gyömbért. Pürésítse a sárgarépát a zöldségalaplába. Adjunk 200 g "Philadelphia Balance" -t a leveshez, és keverés közben enyhe tűzön hagyjuk elolvadni. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal. Vágjon 1 apró almát darabokra. Osszuk a levest négy tányérra, adjuk az almadarabokat a leveshez, azonnal tálaljuk a bagetthez.

Adagonként: kb. 1920 kJ/459 kcal, E 16 g, F 9 g, KH 77 g

Gyömbér és menta víz

A gyömbérvíz akkor ízlik a legjobban, ha azt előző este elkészítették. Ezenkívül egy közepes méretű, hámozott uborkát, egy hüvelykujj nagyságú gyömbért és egy organikus citromot vágjon ostya-vékony szeletekre, és adjon hozzá néhány friss mentalevelet. Keverjük össze az egészet egy kancsóban két liter vízzel, és egy éjszakán át hűtőszekrényben tároljuk.

Ez az ital nemcsak a test védekezését erősíti, hanem karcsúvá is teszi. Használata nagyon egyszerű: minden étkezés előtt, reggel, délben és este meg kell inni egy pohár sovány vizet. Az összeget tetszés szerint eloszthatja a nap folyamán.

Este - avokádókenyér és buggyantott tojás

Vacsorára rostokban gazdag teljes kiőrlésű gabonafélék és egészséges zsírok kerülnek többszörösen telítetlen zsírsavak formájában (például avokádóban találhatók). Nem párnákként épülnek fel, hanem a test azonnal feldolgozza őket.

Hozzávalók 1 fő részére:

  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 teáskanál alacsony zsírtartalmú krémsajt
  • 1/2 avokádó
  • Só bors
  • 1 tojás
  • A sütőtök és a napraforgómag tetszés szerint

Készítmény:

  1. Kenje meg a kenyeret krémsajttal.
  2. Vágd az avokádót hosszúkás szeletekre, tedd a kenyérre és ízesítsd.
  3. Verjük fel a tojást egy csészére, és öntsük enyhén forrásban lévő vízbe. 2–4 perc múlva távolítsa el.
  4. Szükség szerint szórjon tök- és napraforgómagot a kenyérre.

Adagonként: 310 kcal; E: 13 g, F: 19 g, KH: 22 g

karcsúsító

Készítsen méregtelenítő vizet maga

A barkácsoló méregtelenítő víz rendkívül egyszerű és gyors, ezért a vízivás és a méregtelenítés szórakoztató.