Karcsúsító étrend, mely ételeket részesítse előnyben
Fogyókúra során mindenki tudja, hogy sok ételt el kell kerülni, sőt túl sok az ízlésnek is! De az is igaz, hogy az ételek nagyon jó szövetségesei lehetnek az étrendnek, mert elfogy, elnyomja az étvágyat vagy zsíréget. Tehát ne habozzon az esélyeket kedvére tenni és elfogadni ezeket az egészséges ételeket, és vágy vagy vágy esetén menjen utánuk !
A kenyér, régóta „puffadásként” emlegetik, a mai táplálkozási szakemberek szerint helytelenül tiltották be a diétát.
A kenyér valóban sok gabonafélét és ezért lassú cukrot tartalmaz, ezért lecsendesíti az éhségérzetet, jelentős energiaellátást tesz lehetővé túl sok felesleges kalória nélkül (kivéve minden feleslegeset, a szervezet elraktározza) és megakadályozza a sóvárgást. és nagy üregek, amelyek miatt végül rádobja magát az ételre.
Tehát az ideális az, ha reggelire kenyeret fogyasztunk, hogy elkerüljük a 11 órás megmártózást, délutáni teához pedig, ha éhes, egy-két pirítóst, hogy könnyebben fogyasszunk este.
Vigyázzon, van azonban kenyér és kenyér, itt valódi kenyérről beszélünk, teljes vagy félig teljes kiőrlésű kenyérről, gabonafélékből készült kenyérről, dióról, ... Nem fehér kenyérről vagy bagettről beszélünk, amelyek csak nagyon keveset nyújtanak lassú cukrok.
A szárított gyümölcs, ugyanaz az elv, mint a kenyér esetében, sok jó dolgot tartalmaznak: rostokat (amelyek megkönnyítik az átutazást és lehetővé teszik a lapos gyomrot), vitaminokat és lassú cukrokat. A szárított gyümölcsök csökkentik az éhséget anélkül, hogy glükóz vagy rossz zsírokat adnának, így kiválóan alkalmazhatók az étrendben és vágyakozáskor vagy snackként történő alkalmazáshoz.