Karcsúsító étrendünk segít megvédeni a látását
Karcsúsító étrendünk az Ön egészségéhez szükséges tápanyagokat tartalmaz
Az étrend nagyon fontos a jó látás megszerzéséhez és fenntartásához. Sok olyan tápanyag van, amely elősegíti és fenntartja a szemed egészségét. Karotinoidok, A-vitamin, lutein és zeaxanthin, hogy csak néhányat említsünk, javítsa látását és védje meg a szem időskorával járó szemészeti betegségektől, például az életkorral összefüggő makula degenerációtól (AMD).
Íme néhány irányelv, amelyek segítenek kiválasztani azokat az ételeket, amelyek megfelelnek a fogyókúrás étrendnek, valamint a szem egészségének.
A progresszív myopia, a leggyakoribb szemészeti betegség, idővel súlyosbodik. Az első utasítás ennek a progressziónak a korlátozására az, hogy megvédi a szemét az ultraibolya sugaraktól minőségi napszemüvegekkel, 3. védelmi kategória. Célszerű az E-, A- és D-vitaminokat is fogyasztani. Az E-vitamin olajokban kapható. Szőlő- és kukoricamagokban, mandulában és mogyoróban. A szerves húsokban, sárgarépában és azok levében, spenótban, tökben és olajos halakban, például a heringben található A-vitamin. A D-vitamin gazdag tőkehalmájban, szardínia olajban, makrélában, lazacban és pisztrángban. Karcsúsító ételeink programjának részeként élvezze ezt a vitamint grillezett pácolt lazac steakben és annak zöldségpüréjében, vagy lazac és tenger gyümölcsei paellában.
Karcsúsító diétánkkal fogyasszon omega 3-at, amely megvédi a szemét
Karcsúsító étrendünkben zsíros halakat kínálunk
Egy ausztrál tanulmány megerősíti, hogy az olajos halakban található omega-3-ok 38% -kal csökkentik az AMD (az életkorral összefüggő makula degeneráció) kialakulásának kockázatát, ami egy másik betegség, amely az évek során kialakulhat. Az omega-3 zsírsavak a sejtmembránok és az idegsejtek fő alkotóelemei, amelyekben a retina gazdag. Ne habozzon, fogyasszon zsíros halakat hetente 2-3 alkalommal, fogyókúrás étrendjének részeként otthon és utána is.