Karcsúsító felülről szeretnék fogyni - Top Health
Inkább vékony és vékony lábak, de kissé túl sok gyomor, gyakran túl sok mell, sőt kövér karok. A teljes felsőtest ezen impastája elleni küzdelemhez korlátoznod kell a cukrot és jobban kell kiválasztanod a fehérjeidet.
A tányérom, hogy lefelé fogyjon
A diagnózis
Az életkortól eltekintve a menopauza után gyakori a hasi súlygyarapodás), általában egy nő él vissza a fehérjékkel (hús, hal, de például a tejtermékek is), és ha a hasa túl kövér, cukrok (édességek, sütemények, üdítők, kenyér, burgonya.).
A táplálkozási szakember megoldásai
- Mérsékeljük a cukrok és fehérjék mennyiségét, és kulcsfontosságú időpontokban fogyasztjuk őket a tárolás elkerülése érdekében. Ez abszolút csökkenti az állati fehérjék arányát a javukra növényi eredetűek. Délben összekeverjük a kettőt (például csirke + lencse), este pedig csak kis mennyiségű kizárólag növényi fehérjére (pürés csicseriborsó, tofu) korlátozódunk.
- Megszüntetjük szinte az összes magas glikémiás indexű "rossz" cukrot, és előnyben részesítjük azokat, amelyek energiát szolgáltatnak anélkül, hogy erőteljesen megemelnék a vércukorszintet, és amelyek végül elősegítik a cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket.
- Jó zsírsavakat biztosítunk olajos halakkal és avokádóval is, amelyek a szív védelme mellett elősegítik a zsír jobb eloszlását és a zsírsejtek leválását ”- magyarázza Dr. Bernard-Philippe Bulidon, táplálkozási szakember.
- Megszüntetjük a szódátaszpartám, amelyek fenntartják a cukor ízét: ez egy igazi gyógyszer, amely nélkül fokozatosan megtanulhatjuk.
- Nem csökkentjük a programnál "még jobban" vagy "még gyorsabban" végrehajtani kívánt mennyiségeket, ami gyorsan növeli az éhség és a repedés kockázatát. az önértékelés tárolása és elvesztése. Az egyetlen étkezés, amelyet igazán fel lehet könnyíteni vagy akár át is lehet hagyni (de igazából, ha nem vagy éhes!) A vacsora, amelyet szezonális zöldségek és/vagy gyümölcsök pótolhatnak.
A tipikus nap
Amikor felébred, egy citromlé hígítva egy pohár langyos vízzel, hogy méregtelenítse és felélessze az emésztőrendszert
Egy tál cikória (kevésbé savanyúbb, mint a kávé) vagy zöld tea, cukor vagy tej nélkül
60 g cukor nélküli faisselle + 50 g zabpehely vagy quinoa vagy cukrozatlan müzli + néhány lenmag (1 teáskanál)