Karcsúsító gyakorlat a labdán a gyomor számára

A nagy és petyhüdt has olyan probléma, amelyet csak a diétával nehéz kezelni. Ha ezt a problémás testrészt gyönyörűvé varázsolja, az segít a labda gyakorlásában, hogy lefogyjon a hasa.

Torna a labdán, hogy megtisztítsa a gyomrot

A hasi karcsúsító labda fitt labda, labda a fitneszhez. Az unalmas hintákkal ellentétben a fitneszlabdán a torna segít örömmel megtisztítani a gyomrot. Az egyszerűség ellenére ez a szimulátor multifunkcionális és magában foglalja az összes izomcsoportot.

Gyakorlatok a súlycsökkentéshez a labdán. Korszerűsíthetők és adaptálhatók az Ön számára. Ezeknek az egyszerű gyakorlatoknak a hatékonyságát nagymértékben növeli az a tény, hogy a testnek erőfeszítéseket kell tennie az egyensúly fenntartása érdekében, vagy hogy ne veszítse el az engedetlen labdát.

I.p. mint az előző gyakorlatban. Emelje fel a lábát merőlegesen a padlóra, és húzza meg a fitballt. Engedje le a labdát balra és jobbra, miközben a válla érintkezik a padlóval.

I.p. - üljön a labdára. Gördüljön hátra és feküdjön le, keresztezze a karját, és kezdje ringatni a sajtót.

I.p. - A lábak a fitballon vannak, a kezek a padlón vannak. Csinálj fekvőtámaszt.

I.p. - Fitball a gyomrod alatt, a kezek a padlón pihennek. Húzza a labdát gyomrától a lábához (vagy a vádlijáig) és az ellenkező irányba.

I.p. - A hátadon emeld fel a lábad a labdára. Emelje fel a kezét, és tekerje a labdát a háta alá, majd hátra.

I.p. - térdelve, gyomor a labdán, kezek a fej mögött. Emelje fel a felsőtestét.

I.p. - Álljon a falhoz, fitballozzon a fal és a háta közé. Guggoljon és tekerje a fitballt.

Pilates labda a lapos hasért

A labdán lévő pilates nemcsak vonzóvá és karcsúvá teszi az alakot, hanem nagyon rugalmas és mobil is. Ez a gyakorlat tökéletesen edzi a légzőkészüléket. Fő jellemzője, hogy az összes Pilates gyakorlat nagyon-nagyon lassú. Ezért a Pilates torna illeszkedéséhez és a fenti gyakorlatokhoz, csak azok végrehajtásához, nem kell néhány másodpercet késni a végpontokon. Az edzés közbeni légzés pontosan szükséges a légzési és kilégzési folyamatok késleltetése vagy felgyorsítása nélkül.

Íme néhány példa a labas pilates gyakorlatokra, amelyek segítenek a lapos has kialakításában: