Karcsúsító gyakorlat, hogyan lehet karcsúsítani a csípőt és felépíteni a feneket

Írta Iena
Helló, szeretném tudni, melyik sportot kell gyakorolni, hogy erősítsem a fenekem, a gyomrom és karcsúsítsam a csípőt ?

gyakorlat

Julie Ferrez karcsúsító gyakorlata videóban

Julie Ferrez válasza
Vegyünk egy 2 vagy 3 kilós súlyzót. Álló helyzetben, a lábak vállszélességben, vegye a súlyzót a jobb kezébe, és bal kezét csúsztassa a feje mögé. Lélegezzen be, amikor egy kis guggolást és kilégzést végez, amikor kinyitja a jobb karját, és felemeli a bal lábát, és egyenesen mozgatja a hátát. Mint mindig, tartsa alacsonyan a vállát, a gyomrát behúzva és a perineum szorosan.