Karcsúsító tanácsok siető nőknek Fogyjon le
Nem könnyű lefogyni, ha fut az idő után. Karcsúsító tippjeink sietős nőknek, akik nem akarnak 3 órát tölteni a konyhában !
Amint felkelünk, feladatokon, találkozókon, találkozókon megyünk keresztül. Eredmény: sonkáért és vajért megyünk a pékségbe. A megoldások a fogyáshoz anélkül, hogy három órát töltene a konyhában, ez így van !
Komponáljon egy kiegyensúlyozott lemezt anélkül, hogy átvenné a vezetést
Konkrétan annyit kell tennie, hogy összeállítja a tányérját 1/3 keményítőtartalmú ételekkel, 1/3 zöldséggel és 1/3 fehérjével. "Ezzel a jelölővel könnyű megtalálni a megfelelőt, még egy étteremben is: például egy sült csirkét burgonyával és zöldbabbal", mondja Dr. Catherine Serfaty-Lacrosnière táplálkozási szakember. Egyszerű és hatékony. Este eltávolíthatjuk a fehérjéket. A gyors ötlet: spagetti + sima paradicsom coulis = gyors és finom étel. Adjon hozzá gyógynövényeket és/vagy fűszereket, és kész !
„De vigyázz: ne sajt vagy kenyér legyen ezzel a menüvel! ", - indítja el az orvost.
Válassza a gyors főzési módokat
Nincs idő főzni, amikor hazaér az irodából? Jobb, ha egyszerűvé teszi, és válassza a gyors főzést (plancha, wok). Azzal, hogy van valami improvizálnivalója a hűtőszekrényben (tojás, sonka, tasakos saláta, joghurt, kompót.). Ha lehetséges, készítsen nagy adagokat hétvégén, és fagyassza le őket. Este néhány perc múlva felmelegednek !
A fagyasztóban mindig legyen fagyasztott zöldség
De nincs elkészített étel, legyen rendben ! "Sima zöldség darabokra vágva, kész főzni, sima hal, sima adag hús, kimagozott és/vagy hámozott. mind szövetségesek ”, mondja a táplálkozási szakember. Itt van egy gyors és hatékony módszer a zöldségek elfogyasztására, amikor nincs ideje frissen elkészíteni őket. Tölthet konzerveket is, de sótartalmuk arra ösztönzi őket, hogy korlátozzák őket. És ha valóban elkészített ételt szeretne, annak kivételesnek és kontrolláltnak kell maradnia. "Az elkészített, diétabarát étel felismeréséhez nézze meg a címkét, javasolja a szakembernek: A maximális mennyiség 6 g lipid/100 g. "