Karcsúsítsa a betartandó megfelelő szabályokat, hogy ne folytassa újra
A súlygyarapodás sokkal gyorsabb, mint a fogyás, ezért elengedhetetlen néhány étrendi szabály betartása annak érdekében, hogy a diéta az alakra gyakorolt hatásait minél tovább fenntartsuk.
Alacsony kalóriatartalmú vagy magas fehérjetartalmú étrend, minden étrend mindaddig működik, amíg betartják őket a támadás fázisától az egyensúlyig a stabilizáláson keresztül, ami kulcsfontosságú lépés. Amint elérte a fogyás célját, Amélie Laloux dietetikus felkér minket, hogy kövessük ezeket az ajánlásokat.
Stabilizáljuk a súlyt
A yoyo-hatás leküzdése érdekében elengedhetetlen a cukrok, keményítők és zsírok fokozatos visszahelyezése a napi étrendbe, először reggelinél, majd ebédnél, majd vacsoránál.
A diéta alacsony kalóriatartalmú vagy magas fehérjetartalmú, a test tartós hiányállapotban van, könnyen elpusztítja és lehetővé teszi a gyors fogyást. Másrészt fenntartásokra törekszik, amint megadják neki a lehetőséget. A stabilizációnak lehetővé kell tennie a kiegyensúlyozottabb étrend fokozatos visszatérését, hogy elkerüljük az ismét rendelkezésre álló kalóriák megtakarítását. „A diéta stabilizációs szakaszát a diéta időtartama és a fogyás alapján számítják ki. Nem szabad könnyedén megtenni. Minél gyorsabban fogysz, annál hosszabb és alaposabb stabilizációnak kell lennie ”- magyarázza Amélie Laloux. "A túl gyors egyensúlyozás yoyo hatást, súlygyarapodást okoz a test tárolási reakciója miatt".
Továbbra is kiegyensúlyozottan étkezünk
Hogy a diéta után is stabil legyen a súlyunk, megtartunk minden jót étkezési szokások szerzett. Az ételeket (fehérjék, szénhidrátok és lipidek) mindig a súlyukhoz és méretükhöz igazított mennyiségben és megfelelő arányban (50% szénhidrát, 35% lipid és 15% fehérje) fogyasztjuk. "Mivel egy hét alatt kiegyensúlyozhatja étrendjét, nem tilos magát egy tányér krumplival megkóstolni, amennyiben ésszerű arányban szolgálják fel" - magyarázza Amélie Laloux dietetikus.