Karcsúsítson 5 ételt az edzés után

Kis lista azokról az élelmiszerekről, amelyek a táplálkozási szakemberek és a szakértők szerint nagyszerűek a test helyreállításához, és nagyszerűek az edzés utáni vágyakozás elkerülésére.

Éppen most fejezte be az intenzív foglalkozást otthon, a youtubeuse Chloe Ting nagyszerű edzéseit követően, vagy visszatért az edzőteremből ... Először is, jól sikerült! Függetlenül attól, hogy véglegesíti-e nyári testét, vagy csak jól akarja érezni magát a testében, még egyszer emlékeztetünk arra, hogy a legfontosabb az ... étel !
Tehát a munkamenet után fontos biztosítani a testét bizonyos táplálkozási elemekkel ... annak érdekében, hogy ne akarjon néhány órával később feltörni. A súlycsökkenés maximalizálása, az izmok fejlődésének elősegítése és a fáradtság csökkentése érdekében fogadjon edzés után szénhidrátban gazdag étkezésre, különösen az izom üzemanyagtartalékának feltöltésére. A sovány fehérjére szintén szükség van az izomjavítás elősegítéséhez.

edzés

5 étkezés a sport után:
- Lazac: fehérjében gazdag, ez a hal igazi karcsúsító szövetséges ... és nagyon jó a haj szépségének is, köszönhetően a "jó zsírnak". Jobban szeretjük a lazac steaket ... rizzsel, zöldségekkel és citromszeletekkel.
- Tojás: Másik nagy fehérjeforrás, és sok vitamint (köztük B, D és E), biotint és káliumot tartalmaz.
- Barna rizs: A barna rizs a végső szénhidrát- és antioxidáns-forrás. A barna rizs azért jó az Ön számára, mert kétszer annyi rostot tartalmaz, és segít csökkenteni a koleszterinszintet.
- Diófélék és magvak: a tökéletes snack, amikor nincs ideje főzni egy foglalkozás után. Fogadunk kesudióra, dióra, chia magra és lenmagra.
- Turmix: A turmix egy másik gyors és egyszerű edzés utáni snack, amelyet idő előtt elkészíthet. A keverékhez: banán, zab, joghurt, méz, gyümölcs ...

7 termék, amelyeket hozzáadhat a rutinjához a még több eredmény érdekében:
- A leghíresebb tesztelt és jóváhagyott hatékonyságú gélek! Maximális karcsúsítás 7 éjszaka alatt a mentolnak köszönhetően, amely a test termikus receptorain hat, hogy ösztönözze őket a mikrocirkuláció aktiválására: Karcsúsító gél 7 éjszaka friss gél - SOMATOLINE COSMETIC - 39,90 €