Kardio vagy fitnesz gyakorlatok Mit választunk a biztonságos fogyás érdekében
Kardio vagy fitnesz gyakorlatok?
Biztosan találkozott vagy hallott olyan embereket, akik először voltak az edzőteremben, és nem döntötték el, milyen előfizetéseket válasszanak… fitnesz ? … Kardió?… Fitnesz és kardió?
Kardio vagy fitnesz gyakorlatok?
Ezért azt javaslom, hogy olvassa el a következő sorokat egy "kis adag" információhoz, és talán ki tudja, a jövőben valakit kiszabadíthatunk a zsákutcából. .
A fitnesz olyan fizikai tevékenységet jelent, amely javítja és formálja az egész izomrendszert, de az általános egészségi állapotot is.
Kardió vagy fitnesz?
A fitnesz célja egy egészséges, harmonikus és erőteljes test fejlesztése, jól meghatározott izomtömeggel.
Ez a kardio gyakorlatok és motoros cselekvések rendszerén keresztül történik, különböző súlyokkal, gépeken vagy szabadon. De a tárcsákon és karokon alapuló eszközökkel és kiegészítőkkel is.
Végrehajtásuk különböző pozíciókból végezhető, így a testre gyakorolt hatásuk előnyös, de minden negatív következmény kiküszöbölhető is. .
A súlyzós edzés célja nem korlátozódik a meglévő izomerő és a normális izomtónus fenntartására, hanem kifejezetten kifejlődik.
Kardio vagy fitnesz gyakorlatok?
A súlyzós edzés, egy szigorúan megtervezett és szervezett tevékenység révén jelentős progresszív változások érhetők el a mentális funkció fejlődésében. A gyakorlók, képesek elemezni a helyzeteket, megoldani bizonyos problémákat, döntéseket hozni és cselekedni.
Az erőnlét gyakorlása miatt kialakul a csapathoz tartozás érzése, értékelést kínálnak a személyes cselekedetekhez, az egyén értékének, megbecsülési és önértékelési képességének felismeréséhez. Ezek mind fontos elemek az énkép strukturálásában.
A súlyzós edzés előnyei.
- Megnövekedett izomtömeg
- Fokozott izomerő, sebesség és állóképesség
- Az erőnlét növelése
- Fokozott erő a csukló körül, megakadályozva a sérüléseket
- Az izmok gyors rehabilitációja sérülések után
- Potenciális fogyás
- Az erőnlét és a fizikai megjelenés, a testtartás és a jobb koordináció javítása
- súlycsökkentő gyakorlatok az edzőteremben
- kardió gyakorlatok
- súlyzós edzés az edzőteremben
A súlyzós edzés mellett a fitnesz másik összetevője a kardio (kardiovaszkuláris) edzés, amely magában foglalja az olyan ciklikus tevékenységeket, mint például:
- séta vagy futás a futópadon,
- kerékpározás,
- lépcsőzés vagy úszás, amelyek mind hozzájárulnak az egészséghez és a fitneszhez.
Azok közül, akik edzőterembe járnak vagy fitneszet gyakorolnak, a fogyás a fő cél. A legtöbb ember sok kardiót választ, hogy kalóriát égessen el, ezért a hosszú és gyakori foglalkozások olyan gyakoriak azok között, akiknek ez a céljuk. De ez nem így van ...
Azt javaslom, vegyük logikusan - kardió vagy fitnesz?
A kalóriák elégetéséhez izomtömegre van szükség (mechanikai munkához), tehát minél több izomtömeg van, vagy megtartja a meglévő izomtömeget, annál több kalóriát éget el.
A kardio aktivitás számos tanulmánya azt mutatja, hogy az izomtömeg és az erő csökkent a kardio edzések időtartamának növekedésével. Ebből az következik, hogy ha többet teszel, az nem azt jelenti, hogy jobb .
Emlékeznünk kell arra, hogy a fogyás nem feltétlenül jelenti a fogyást. A fogyás jelensége magában foglalja a felesleges zsír eltávolítását, így fogyhat, elveszítheti a szövetekből a vizet és csökkentheti az izomtömegét, és a zsírnak ugyanannak kell lennie.
Ez nem azt jelenti, hogy a kardio edzések negatívan befolyásolják a rendeltetést. A különbség az edzés időtartamában és gyakoriságában rejlik .
A kétféle edzés előnyeit elemezve úgy gondolom, hogy a fizikai aktivitás ésszerűsítése érdekében intenzívebb és hatékonyabb kardio gyakorlatok (súlyokkal) komplexumát is megtervezhetjük kardió módon, áramkör formájában.
A súlyzós edzés előnye, hogy nincs monotónia a kardióval ellentétben, amelyben csak ciklikus mozgásokat hajtunk végre (kerékpározás, úszás, futás).
Összefoglalva: a maximális teljesítmény érdekében mind súlyzós edzésre, mind kardio edzésre van szükségünk. Súlyzós edzés az edzőteremben.
Minden edzés végén javasoljuk, hogy vegyen be egy fehérjét.
Ez segít a test helyreállításában edzés után és az izomtömeg fejlesztésében.
A PLATINIUM PURE WPC egy új kiegészítő, amelynek képletét a következő célokra hozták létre: nagyobb stimuláló tulajdonságok növekedése, gyorsabb hatás, alacsony zsírtartalom és magas fehérjetartalom. Tejsavó fehérje.
előnyei:
- az izomstimuláló tulajdonságok nagyobb növekedése
- gyorsabb cselekvés
- alacsony zsírtartalom
- magas szintű fehérje
A Cardio vagy Fitness edzésprogram mellett választhat egy kiegészítőt is a zsírégetés felgyorsítása érdekében.
A Fat Burner X3 hatékony és egészséges fogyásért jött létre, hogy csökkentse az édességek iránti étvágyat és étvágyat.
- Króm - 100 μg (250% RDA)
- L-karnitin-tartarát - 2100 mg
- Zöld tea kivonat - 450 mg, ebből koffein, 31,5 mg (maximális ajánlott napi adag)
Válassza ki a teljes csomagot a gyors fogyáshoz, mellékhatások nélkül, amelyet kifejezetten a nők számára készítettek amely segít a kardio gyakorlatokban.
Válassza ki azt a csomagot, amely megszabadul a hasától, hatékony termékek kombinációja a fogyáshoz, az energia növekedéshez, az izomnövekedéshez és a gyógyuláshoz, a kardióhoz vagy a fitneszhez.
Fitness edző - Morosanu Mihai