Kardio vagy súlyok az edzőteremben Hogyan lehet a leghatékonyabban fogyni

A kutatók azt mondják, hogy minden percben, amikor kardiózol, kalóriát égetsz el, de ez nem azt jelenti, hogy le kell mondanod az erőgyakorlatokról. Az ideális forma érdekében ideális a kétféle fizikai erőfeszítés kombinálása.

Sokáig a kardio gyakorlatokat tartották a legjobbnak a fogyás szempontjából. Ezután az izomtömeg edző gyakorlatok a sportkedvelők figyelmének középpontjába kerültek, így ellentmondások voltak a fogyás két módja között.

Néhány évvel ezelőtt kutatók Duke Egyetem tanulmányt végzett, amelyben 119 túlsúlyos önkéntes végzett ellenállási gyakorlatokat, kardio gyakorlatokat vagy a kettő kombinációját. A következtetés a következő volt: a kardiócsoport átlagosan 4 kilogrammot fogyott, míg az ellenállási csoport további 2 kilogrammot hízott.

Nem meglepő, hogy a kardio-plusz rezisztencia csoport fogyott a legjobban, de hátránya, hogy kétszer annyi időt töltöttek az edzőteremben.

Orvostudományi adjunktus a Duke Egyetemen, Cris Slentz, azt mondja: "A kardióval percenként több kalóriát éget el, ez a fajta testmozgás a legjobban csökkenti a testsúlyt, az erőgyakorlatok pedig fontosak az izomtömeg fenntartásához."

Összegzésképpen elmondható, hogy a jobb eredmény elérése és a mielőbbi fogyás érdekében ajánlott az erőgyakorlatokat a kardióval kombinálni, így megkapjuk a kívánt eredményt.

---