Karma jóga
Jóga fizikai gyakorlatok és légzési technikák nélkül: A karma jóga filozófiai-pszichológiai tanítás. Tájékozódásod: A jógoknak önzetlen cselekedetek révén nagyobb elégedettséget kell találniuk életükben. Teréz anya az egyik leghíresebb képviselő.
Mi a karma jóga?
A karma jóga a cselekvés jógájaként is ismert. Ez a négy hagyományos jóga út egyike - a radzsai jóga, a dzsana-jóga és a bhakti jóga mellett. Az ezer éves indiai tanítás nyugaton még mindig viszonylag ismeretlen. A karma jóga alapja az egyik legfontosabb indiai szentírás, a Bhagavadgita.
Ahogy Kari n Jundt írja „Karma jóga” című könyvében, a karma spirituális fogalma magában foglalja minden cselekedetünket, szavunkat és gondolatunkat - jó és rossz egyaránt. Az ok és okozat elve érvényesül. Ez azt jelenti: Minden cselekedetünknek elkerülhetetlenül következménye lesz. Ezért az abszolút üdvösség elérése érdekében cselekvés nélkül kell cselekednünk. Ez konkrétan azt jelenti: Mindig úgy kell cselekednünk, hogy nem várunk semmit cserébe és bizonyos események elérése nélkül. Karin Jundt szerint arról van szó, hogy azt tegyük, amit helyesnek vélünk, és amit minden pillanatban meg kell tenni - előrelátással és körültekintéssel, feltéve, hogy embertársaink jóindulatú hozzáállással rendelkeznek.
A karma jóga a sorsot a folyamatos fejlődés lehetőségének tekinti. A Bhagavadgita többször kijelenti, hogy az embernek nem szabad a sikerén nyugodnia, hanem mindig a lehető legjobbat kell nyújtania - szívvel és elkötelezettséggel.
Könyvtipp: Karin Jundt: "Karma jóga"
A karma jóga egy ezer éves indiai tanítás, amelyet nyugaton alig ismernek. Karin Jundt elmagyarázza a jóga utat, és tippeket ad arról, hogyan lehet integrálni a mindennapi életbe.
A karma jóga így működik
A karma jóga eltérés az egoizmustól, az irigységtől, az önátadástól és a féltékenységtől. Inkább az alapvető bizalom, az önszeretet és az egyensúly, a karma jóga három alappillére.
Alapvető bizalom
Az alapvető bizalom azért fontos, hogy cselekedeteink elválaszthassák magukat a céltól. Összehasonlítható azzal, amit optimizmusnak vagy pozitív életszemléletnek nevezünk a mindennapi életben. A különbség: az alapvető bizalom nem a jóról vagy a rosszról szól. Inkább minden legyen úgy, ahogy van.
Karin Jundt szerint az alapvető bizalom azon a meggyőződésen alapul, hogy az életnek magasabb értelme van. Feltételezés: Ez a magasabb erő legalább egy bizonyos fokig irányítja sorsunkat, és minden embernek megadja azt, amire szüksége van és jó neki. Az alapvető bizalommal bíró emberek panaszok és viszályok nélkül általában elfogadják a kudarcokat és a súlyos betegségeket.
Ez az oszlop fontos tulajdonság a félelemtől és a szorongástól való megszabaduláshoz is. Mert cselekedeteinket az alakítja, hogy félünk az ismeretlentől és attól is, hogy nem szeretnek minket. Ezek a félelmek azonban gyakran öntudatlanul futnak. Többek között abban mutatkoznak meg, hogy elzárkózunk a változásoktól, és kellemetlen helyzetekben kitartunk. Az alapvető bizalom erősítése érdekében jó, ha tisztában vagyunk ezzel a két nézettel:
1) Mindig megkapom, amire szükségem van, és ami nekem jó
Karin Jundt szerint segít újra és újra világossá tenni önmagának, még az élet nehéz időszakaiban is: Mindenki megkapja azokat a helyzeteket, amelyek ösztönzik belső fejlődésüket.
2) Semmi sem történhet velem, ami nem jó nekem
Az alapvető bizalmat erősíti az is, ha azt mondod magadnak: Minden, ami velem történik, egyetlen célja, hogy megtanítson nekem valamit, és új ismereteket adjon át nekem.
A következő gondolkodásmódok erősíthetik az alapvető bizalmat különböző helyzetekben:
- Ha a mindennapi életben nehéz helyzetek merülnek fel, akkor a következő hozzáállás előnyös: Elfogadás. Elviselhetőbbé teszi a válságokat, amikor azt mondjuk egymásnak: mindent megtettem, amit csak tudtam, és bízom benne, hogy ez a helyes dolog.
- Pozitív esemény bekövetkezésekor fontos a hála és a kérdés: Mit tanulhatok belőle?
- Az újrakezdéskor a jógi azt mondhatja magában: Bármi is legyen a vége, új felismeréseket nyerhetek belőle, amelyek elősegítik a tapasztalataim előrehaladását.
- Ha vágyaid vannak, hasznos, ha perspektívába helyezed őket, és nem tulajdonítasz nekik túl nagy jelentőséget. Megkérdezhetjük magunktól: valóban fontos e cél elérése?
- A támogató technikák az alapvető bizalom elmélkedései és megerősítései, például "tudom, hogy mindent megkapok, ami jó nekem" vagy "mindent megadnak, amire szükségem van".
Önbecsülés és önszeretet
A Karma jóga másik fontos pillére az önbecsülés. A félelem attól, hogy nem szeretik, sok emberben különösen erős. Ennek alapja az önszeretet hiánya, amelynek oka az alacsony önértékelés. Az érintett emberek gyakran meg vannak győződve arról, hogy nem értékesek emberként. Olyan érzés, amely általában független a megjelenéstől, a karaktertől, a birtoktól és más külső megjelenéstől.
Az, hogy szeretjük-e egymást vagy sem, közvetlenül nem mérhető. Inkább a szükségleteinkben rejlik. Mindenekelőtt ide tartozik, hogy az ember mennyire vágyik arra, hogy mások megszeressék, és mennyire fontos számára, hogy megkapja megbecsülését. Ha az önszeretet alacsony, az érintett személy gyorsan alkalmazkodik embertársaihoz - és ki van téve önkényüknek. Ekkor különösen hangsúlyos annak a kockázata, hogy hűtlenné válik önmagával, átlépi saját határait és figyelmen kívül hagyja saját szükségleteit.
Önmagát szeretni azt jelenti: elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok - még a negatív tulajdonságokkal is. Mindenkinek időre és éberségre van szüksége, aki mindenekelőtt meg akar szabadulni a kellemetlen viselkedési mintáktól. A leghatékonyabb fokozatosan megvizsgálni az egyéni viselkedést, és nem akarni egyszerre túl sokat.
Ha változtatni akar a viselkedésén, akkor bátorságra is szükség van. Mert azok, akik határokat szabnak, sértik, idegesítik vagy ingerlik embertársaikat is. De Karin Jundt szerint ez a kockázat megéri. A bátrak általában visszakapják a tiszteletet ezért - ez erőt és önbizalmat ad neki.
egykedvűség
Az egyenlőség a Karma Jóga harmadik sarokköve. A buddhizmusban a nyugodtságot derűnek is tekintik. Ez a minőség nem csupán a helyzetek elfogadása. Inkább arról van szó, hogy már nem szenvedünk attól, ami szenved. De nem fontos, hogy erős vagy bátor legyél, hanem úgy állj fölé, hogy az valóban ne fájjon és ne legyen kényelmetlen.
Ennek előfeltétele, hogy töröljük a „jó” és „rossz” kategóriába tartozó dolgok értékelését. Az egyetértés azt jelenti, hogy mindent semlegesen fogadunk el, nem teszünk különbséget a keresett és a nem kívánt között. Ez különösen igaz a mindennapi helyzetekre. Ha már nem értékeljük a dolgokat, hanem elfogadjuk őket, könnyebben megtaláljuk az elégedettség módját.
Karma jóga gyakorlatok
Mivel a Karma Jóga állítólag új hozzáállást eredményez a fejében, nem jógaszőnyegre vagy más segédeszközökre van szükség, hanem gondolkodásra való. Tippjeink vannak a karma jóga gyakorlásához a mindennapi életben.
- Visszaverődés
Annak érdekében, hogy valamit megváltoztassunk a mindennapi életben, fontos elmélkedni arról, hogy mi a jó neked, és mely területeken gondolkodhatnál egy kicsit többet másokról. A saját cselekedeteinek tudatosítása tehát a Karma Jóga alapja. - Segítőkészség
Ha valami jót teszel, akkor nem mindig kell nagy erőfeszítést igényelni. A gesztus számít. Néha elegendő egy kollégát támogatni a munkahelyen, vagy meghallgatni egy barátját. - társadalmi elkötelezettség
Még akkor is, ha nem lehet egyedül megváltoztatni a világot. Magad alakíthatod a kis mikrokozmoszodat, és segíthetsz másoknak. Például az időseknek való felolvasással, a klímavédelembe való bekapcsolódással vagy a gyerekekkel való foglalkozással.