Kártékonyak a koffein tabletták? Tudnod kell
A koffein tabletta vény nélkül kapható a gyógyszertárakból. De vajon a stimulánsok csak a kávé praktikus helyettesítői, vagy károsak? Megmagyarázzuk, mennyire egészségesek a koffeintabletták.
Koffein tabletta: Ártalmas vagy nem?
- A koffein nemcsak a kávéban található. A kóla, az energiaitalok, valamint a fekete és a zöld tea szintén tartalmaz koffeint különböző mennyiségben.
- A benne lévő koffein mennyisége az italtól függően változik. Például egy eszpresszó 133 mg koffeint tartalmaz 100 ml-enként, míg a kóla csak 10 mg-ot tartalmaz. 100 ml Red Bull esetében csak 33 mg koffeint kell bevinnie.
Kártékonyak a koffeintabletták?
Mint az élet sok részén, ugyanez vonatkozik a koffeintablettákra is: az adag számít, és minden test másképp reagál.
- Egy 150 ml-es csésze kávé 82,5 mg koffeint tartalmaz. A koffeintabletták különböző erősségűek. Ha 200 mg koffeintablettát kettévág, az adag nagyjából megegyezik egy csésze kávéval.
- A hatás az anyagcserétől is függ. Vannak, akik jól tolerálják a koffeint, mások kevésbé. A koffein mennyisége nem a döntő kritérium. A tanninok és az aminosavak szerepet játszanak itt, így egyes élelmiszerekben a koffein könnyebben emészthető.
- Általában a koffeintabletták jobban tolerálhatók, mint a kávé. Ez szintén nem a koffeinnek, hanem a kávéban található savnak köszönhető. Ez egyeseknél gyomorproblémákat okoz.
- Ésszerű dózisban a koffeintabletta ezért nem káros. Fáradt állapotban azonban szundítania kell. A tabletta nem alkalmas ingerlésre vezetés közben.
Koffein tabletta: a mellékhatások
Ami működik, annak mellékhatásai is vannak. Ez vonatkozik a koffeintablettákra, valamint a koffeint tartalmazó italokra.
- Az, hogy a mellékhatások mennyire érezhetők és mennyire érezhetők, függ a koffein iránti egyéni érzékenységtől és a napi fogyasztástól.
- A koffein - bármilyen formában is - a pulzus növekedéséhez vezet, és alvászavarokat okozhat.
- A napi 200 mg-nál nagyobb adag ingerlékenységet, fejfájást és belső nyugtalanságot is eredményezhet.
- A kávéhoz hasonlóan a hosszabb ideig történő szedése a tolerancia kialakulásához vezet: A tabletta ekkor már nem éri el a kívánt hatást.
- Ha valaha abbahagyta a kávéfogyasztást, valószínűleg ismeri a koffein megvonását. Természetesen ugyanez történik, ha huzamosabb ideig abbahagyja a koffeintabletták szedését hosszú ideig tartó szedése után: fejfájást kap, fáradt és ingerlékeny.
Koffein túladagolás: Mennyi a kávé túl sok?
A következő otthoni tippben arra a kérdésre válaszolunk, hogy valóban egészséges-e a reggeli kávé. Először is: éhgyomorra egészségtelen.