Kate Hall jóga a fogyásért Tökéletes edzés karcsú, tónusú lábak számára
A jóga egyike azoknak a tevékenységeknek, amelyeket mind a sportkedvelők, mind azok, akik nem szeretik a sportot, el tudják érezni teljesítményérzéssel. Különösen akkor, ha megfelelő edző, megfelelő felszerelés és elegendő motiváció áll rendelkezésre.
Szeretne fogyni a lábain, javítani a testtartáson és csökkenteni a stressz szintjét? Ezután a jóga fantasztikus lehetőséget kínál az erőnlét fokozatos felépítésére az intenzívebb testtudat és kiegyensúlyozott tudat érdekében. Tehát nem csoda, hogy a régi indiai gyakorlat az utóbbi években egyre népszerűbb lett Németországban. Ebben a videósorban Kate Hall (36) énekes és fitneszszakértő jógagyakorlatokat mutat be, amelyek a szilárdabb lábakra összpontosítanak.
Legyen BELSŐ és
közvetlenül olvassa el.
További mozgó történetek
A BUNTE magazin e-papírként
Exkluzív interjúk és videók
Hozzáférés egyedi eseményekhez
Összpontosítson a lábakra és a csípőre
A fenti videóban bemutatott jógaedzés Kate Hall-szal a lábak tonizálására és a helyes csípőpozíció elérésére összpontosít ebben a sorrendben. Ehhez Kate nyugodtan kezdi a kényelmes lótuszpozíciót, egy jógahelyzetet, amely hasonlít a keresztbe tett lábakhoz ülésre - akár takarón, akár jógaszőnyegen. A következő nyújtási gyakorlatok elsősorban a gerinc lehető leghosszabb és egyenesebb megtartásáról szólnak, és lépésről lépésre próbálják megőrizni a test feszültségét a gyakorlat során. Tudatos belégzéssel és kilégzéssel a testtudatosságát is javítja. De ne aggódj, Kate Hall kíséri és motiválja a gyakorlást gyakorlás után. Mert ezzel a meditatív sporttal még egyetlen mester sem esett le a jóga mennyországból.
Kényelmes lótusz helyzet és társ.
A lótuszpozíció - a lenéző kutya mellett - a leghíresebb jógapozíció. Ez a klasszikus ülő testtartás a jógában nemcsak a tudatos testtudatot testesíti meg, hanem azt a nyugalmat is, amely testbe és elmébe költözik a gyakorlatok során. A fenti videóban a hangsúly a tónusú lábak megszerzésén van.
Csak egy kis helyre és kényelmes felületre van szüksége, amelyen problémamentesen edzhet és eltarthatja magát. A rugalmas ruházat mellett, amely jól illeszkedik és kényelmesen viseli a bőrt, fontos tudni azt is, hogy hol térdel, hol fekszik vagy ül. A videóban például Kate egy Luviyo jógaszőnyegen edz. A különlegesség: Ezek a szőnyegek természetes gumiból készülnek. A vásárlás tíz százalékát a "Sheldrick Wildlife Trust" kapja - egy szervezet, amely fiatal elefántokat gondoz Kenyában.
Ezen kívül Kate mindig tippeket ad a videóban, amelyekkel javíthatja testtartását, és újra és újra ellenőrizheti. Mivel a jógában különösen fontos a helyes testfeszültség fenntartása az egyes alakok során, hogy fokozatosan meghúzza izmait.
Feszes lábak
Ez a szekvencia kiválóan alkalmas a lábak tonizálására, és kifejezetten rá is összpontosít. A klasszikus álló testtartások egyformán építik fel a láb- és a farizmat, és egyenletes légzéssel a nehéz nap utáni stressz leküzdésére is szolgálnak.
Ha Ön egyike azoknak a nőknek, akik inkább edzéseket végeznek reggel, a jóga egy sportos reggeli rutinhoz is kiválóan alkalmas. Egyes szakértők még úgy vélik, hogy a test még jobban profitálhat a reggeli jógaáramlásból. Célzott mozgásokkal és tudatos légzéssel a vérkeringést serkentik, az endorfinok pedig még a mindennapi élet kezdete előtt felszabadulnak. Így nemcsak fitten és stresszmentesen kezdi a napot, hanem a jó hangulat jó segítéséről is gondoskodik. Hogy melyik változatot választja, az teljesen Önön múlik.
További információ erről: Kate Hall "Fogyás jóga: ellazulva a kívánt súlyoddal" fitneszkönyvében részletes magyarázat található arról, hogy a jóga mozgásformája miért vezet súlyvesztéshez.