Kate Upton Így szerzi meg a bikini testét
A "Die Schadenfreundinnen" című filmben Kate Upton bikini testével lenyűgöz egy tengerparti jelenetben. Itt megtudhatja, mit kell tennie étrendje és fitnesztervének betartása érdekében.
Gyönyörű ívek, de nincs szalonna rossz helyen: Kate Upton a "Die Schadenfreundinnen" vígjátékban sétál át a tengerparton, csak egy szűk fehér bikinit visel, így nemcsak kollégái, Cameron Diaz és Leslie Mann lenyűgöznek. David Kirsch sztáredző, aki az alsóneműmodellről gondoskodik, elárulja Kate Upton étrendjét és fitnesz trükkjeit a tökéletes bikini testért az "Access Hollywood" szerint.
Kate Upton a "Die Schadenfreundinnen" c. Filmben
Mielőtt Kate Upton megjelent volna a Sports Illustrated fürdőruha-számának legendás címlapképén, a modell elkerülte a szénhidrátokat és a feldolgozott ételeket. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend elsősorban sovány fehérjéket, zöldségféléket és salátát fogyaszt. Edzője szerint Kate Upton naponta ötször is evett kis adagokat, nagyjából három óránként. Állítólag Kate Upton nem mutatta meg tökéletes bikini testét a "Die Schadenfreundinnen" jelenetben, mert nem volt a legjobb formájában.
Hogyan lehet egy bikini testet szerezni
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett Kate Upton olyan gyakorlatokat végzett David Kirsch-szel, amelyek hangot adnak a testnek, miközben megtartják női kanyarodat. Folyamatosan változtatták a testedzés időtartamát és típusát, saját testsúlyuk és rugalmas szalagjaik felhasználásával. Ezenkívül a modell sprintelt, árnyékolt és kick-boxolt. Fitneszgyakorlatai között volt a tábla, a hasizmok ropogása, a testlabdával való guggolás, a fenék és a comb gyakorlata - például guggolásban szétválasztott lábbal járás, úgynevezett kacsacsónakázás, az egyik lábon állva hajlított súlyok emelése (Single Leg Deadlifts) és ferde tüdő.
Ha olyan bikini testre vágyik, mint Kate Upton, a legjobb dolog az, ha az edzőterem fitneszoktatójával beszélget a céljairól, a lehetőségeiről és a megfelelő táplálkozási tervről. Készíthet egy egyéni tervet, amely megfelel Önnek és reálisan igazodik az életéhez és a körülményeihez. Ezenkívül mindig meg kell kapnia rendben kezelőorvosát, ha jelentős változtatásokat tervez a testmozgás és az étrend terén.