Katonai étrend! Hogyan lehet lefogyni 5 kilót 3 nap alatt
Mindössze 3 nap alatt ennek a diétának a segítségével akár 5 kilogrammot is fogyhat.
Mikor kell enni
A diéta talán legnagyobb kihívása a meghatározott órákban történő étkezés. Bár eleinte lehetetlennek tűnhet, idővel megszokja, és ez rutinná válik. Itt van, amikor meg kell enni:
- Reggeli - 7:00
- Snack 1 - 10:00
- Ebéd - 13:00
- Snack 2 - 17:00
- Kína - 20:00
Mit enni
1. nap
- Reggeli: fél grapefruit, egy szelet pirítós, két evőkanál mogyoróvaj és egy csésze kávé vagy tea (bármilyen infúzió, amíg koffeinmentes)
- Falatozás: fél banán.
- Ebéd: 1/2 doboz tonhal a saját levében, egy szelet pirítós és egy csésze kávé vagy tea (bármilyen infúzió, amíg koffeinmentes)
- Falatozás: egy csésze vanília fagylaltot
- Vacsora: 85 gramm hús (bármilyen típusú hús tetszik), 150 gramm zöldbab és egy kis alma
2. nap
- Reggeli: fél banán, egy szelet pirítós (ideális esetben teljes kiőrlésű lisztből) és egy tojás (főzve, ahogy tetszik, de nem olajban).
- Falatozás: fél banán
- Ebéd: egy doboz túró (vagy egy szelet Cheddar sajt), egy kemény tojás és 5 diétás keksz, tejszín vagy hab nélkül.
- Falatozás: fél csésze vanília fagylalt
- Vacsora: 85 gramm hús (bármilyen típusú hús tetszik), 150 gr brokkoli és 100 g sárgarépasaláta (reszelt sárgarépa, citrom, só és bors)
3. nap
- Reggeli: 5 ropogós keksz, egy szelet cheddar sajt és egy alma .
- Falatozás: fél banán
- Ebéd: egy kemény tojás és egy szelet pirítós.
- Falatozás: vanília fagylalt
- Vacsora: tonhalkonzerv a saját levében
Ennyi idő alatt minden nap több mint két liter vizet kell inni.
A diéta befejezése után a következő négy napban visszatérhet a normális étkezéshez, de tiszteletben tartja az étkezési időt és megszünteti a sült ételeket. Ellenkező esetben fogyasszon mindent mértékkel, túlzás nélkül, főleg ha egészségtelen ételekről (zsírok, cukor stb.) Van szó. További négy nap után, amelyben normálisan ettél, folytathatod a diétát.