Katonai étrend vagy hogyan lehet fogyni automatikus tűz esetén

A sürgősségi étrend különösen üdvözlendő nyáron, amikor gyorsan szeretnénk lefogyni, amit nem sikerült lefogynunk a strandolás előtt. A katonai étrend egy olyan étrend, amelyet a hét három napjára korlátoznak, és amelynek során a három étkezésnek kevesebb, mint 1500 kalóriát kell tartalmaznia.

vagy

Az amerikai katonák rezsimje ihlette, amikor rekord idő alatt néhány kilogrammot akarnak leadni, a katonai étrend azon az elgondoláson alapszik, hogy egy ülő embernek is képes 1000 kalóriát elfogyasztani egy nap alatt, minden erőfeszítés nélkül. Tekintettel arra, hogy a modern ember hajlamos többet enni, mint amennyit elfogyaszt, a katonai étrend úgy lett kialakítva, hogy a hétből legalább három napban korlátozzuk az általánosan asszimilálódó ételek mennyiségét.

A diéta három napján az étkezéshez használt ételek kémiailag kompatibilisek, hogy ne lassítsák az anyagcserét, mint más diéták esetében. A hét hátralévő négy napjában visszatérhetünk étkezési stílusunkhoz anélkül, hogy ezt túlzásba vennénk.

Bár a diéta három napja alatt nem kötelező edzésprogramot tartani, az eredmények sokkal gyorsabbak lesznek, ha sportolunk: akár 10 kilogramm lefogyott egy hónap alatt. Előnyben vannak a könnyű és közepes nehézségű gyakorlatok, beleértve a sétákat, a könnyű futást, a kerékpározást stb.

Katonai étrend - ellenjavallatok

A katonai étrend nem ajánlott egy hónapnál hosszabb időtartamra, tekintettel arra, hogy sokk táplálkozási tervről van szó. Egészségügyi problémákkal küzdő, étkezési rendellenességekkel, cukorbetegséggel diagnosztizált, terhes vagy szoptató nőknek orvoshoz kell fordulniuk, hogy megtalálják a számukra legjobb megoldást. A táplálkozási szakemberek általában kiegyensúlyozott életmódot és étrendet ajánlanak, amely lehetővé teszi, hogy hosszú időn keresztül fokozatosan fogyjon.

Katonai étrend - általános szabályok:

  • a katonai étrendben a víz az alapvető folyadék, ezért igyon annyiszor és annyit, amennyit csak tud;
  • a gyógyteákat koffeinnel is ajánlott fogyasztani, amennyiben csak természetes édesítőszereket, például stevia-t használ;
  • egy csésze fekete kávé kevesebb, mint 5 kalóriát tartalmaz, ezért alkalmanként felveheti a diéta három napjára. De ne felejtsük el, hogy a három étkezés egyikéből az 5 kalória megfelelőjét "levágjuk".

Katonai étrend - 1. nap

Reggeli

  • 1/2 grapefruit
  • 1 szelet pirítós
  • 2 teáskanál mogyoróvaj
  • 1 csésze kávé vagy tea koffeinnel

  • 1/2 doboz tonhal vízben
  • 1 szelet pirítós
  • 1 csésze kávé vagy tea koffeinnel

  • 85 gramm steak bármilyen húsból (játékkártyacsomagként)
  • 1 csésze párolt/főtt zöldbab
  • 1/2 banán
  • 1 kis alma
  • 1 csésze vanília fagylalt

Katonai étrend - 2. nap

Reggeli

  • 1 vagy keményre főzve
  • 1 szelet pirítós
  • 1/2 banán

  • 1 csésze túró
  • 1 vagy keményre főzve
  • 5 egyszerű keksz sóval

  • 2 csirkekolbász (nincs kenyér)
  • 1 csésze brokkoli
  • 1/2 csésze apróra vágott sárgarépa
  • 1/2 banán
  • 1/2 csésze vanília fagylalt

Katonai étrend - 3. nap

Reggeli

  • 5 egyszerű keksz sóval
  • 1 szelet cheddari sajt
  • 1 kis alma

  • 1 kemény tojás (vagy más módon főzve)
  • 1 szelet pirítós

  • 1 csésze tonhal vízben tartósítva
  • 1/2 banán
  • 1 csésze vanília fagylalt

diéta, fogyókúra, katonai étrend, gyors étrend, fogyókúra

Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.